牛奶，无疑是生活中不可或缺的营养佳品，市面上众多品牌竞相角逐，但其是否真的具有美白功效，却令人疑惑。坊间流传，杨贵妃常用牛奶浴泡澡，她的皮肤是否因此变得细腻有光泽，我们无从得知。若皮肤好真的因牛奶浴而改善，那么众多追求美白的人们是否都应效仿呢？答案依然是个未知数。

我曾有一位初中同学，皮肤偏黑，她坚持每天早晨和睡前喝牛奶，一学期过去，皮肤并未明显变白，体重却有所增加。这告诉我们，仅仅依靠喝牛奶，并不能达到理想的美白效果。牛奶中含有丰富的维他命和矿物质，确实有助于阻止皮肤黑色素的形成，但皮肤的颜色还受遗传和外界环境的影响。要想保持皮肤白净，防晒工作尤为重要。遮阳伞、帽檐虽好，但防晒霜更为关键。不涂防晒，皮肤很容易受到紫外线的伤害，逐渐变黑。

我也曾咨询过相关专家，专家表示，每天喝牛奶并不会明显变白，但对皮肤有诸多益处。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

牛奶中的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

尽管牛奶对皮肤有益，但并非所有人都适合饮用。对病后体弱的病人，如患呼吸系统或消化系统疾病的病人，以及糖尿病病人等，牛奶都是一种非常好的营养食品。然而，有四类人不太适合喝牛奶：1、胃虚弱者，即消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。2、痰湿较盛者，如患有支气管扩张或慢性支气管炎正在急性发作的病人，或者没有食欲、胃腹胀满的病人。3、有饮食积滞的病人，如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。4、营养过剩的人。

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