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肾虚，即肾脏功能衰弱的一种症状，通常表现为体力、精神、免疫力等多方面的下降，是中医学中常见的疾病之一。其中，肾虚又分为阳虚和阴虚两种。肾阳虚的症状有性功能下降、夜尿频多、精神不振等；肾阴虚则包括盗汗、腰酸、头晕耳鸣等。

肾虚的病因大致由以下几个方面造成：一是房事过度或频繁手淫；二是熬夜喝冷饮，没有节制；三是长期不运动、思虑过甚，损伤心脾；四是生活饮食不规律，经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

为了预防和治疗肾虚，我们需要注意生活细节，如保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，同时注意饮食调理，增加营养摄入，比如生蚝、枸杞、山药等。此外，锻炼也是一种直接又快速的方法，适合肾已经亏损或者生活比较忙碌没时间调理的男士。

今天给大家分享几个平时在家就能锻炼肾的好方法。第一，每天可以深蹲30次；第二，每天提臀3分钟；第三，每天搓耳朵3分钟；第四，坚持提肛三分钟，每次五秒。虽然锻炼简单方便，不过只能起到辅助作用，如果想从根本上解决自己的问题，还是要采用中药调理，也是最有效最省钱的方式。如果拖到各种并发症，如高血压、高尿酸，高血糖，心脑血管堵塞，肾结石、尿毒症等出现，即使调理也为时已晚，无力回天。

可以采用中药材，通过科学配比牡蛎肽、淫羊藿、杜仲雄花等中药，在药房煎好，放在冰箱里，什么时候需要喝了，各取一袋，既能不影响工作，又可以缓解肾疲劳、振奋精力、维护肾脏健康、增强免疫力，让男性重获自信，重焕雄风！

肾是男人的精之源，气之泉。一旦亏损，要注意调理，才能防患于未然，不影响自己的健康生活。

附养肾攻略（见图）：

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