孕期前三个月的注意事项，一定要收藏好！我刚度过孕期的前三个月，现在就赶紧把经验分享给大家！

首先，坚果类食物是必备的，比如核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等。叶酸也是必不可少的，我备孕吃的是斯利安，怀孕后吃的是金斯利安。同时，蛋白质类食品也是重要的，鸡蛋虽然好吃但不一定非得直接吃，可以做成鸡蛋糕、煎蛋、炒蛋等形式。淀粉类食物也要摄入，以提供足够的能量。水果方面，可以选择富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等，这样可以提高孕期抵抗力，预防感冒。

此外，红肉、鱼类和青菜也要多吃。但是，有些食物是孕妇不能碰的，比如含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品，以及山楂、龙眼、木瓜、杏等水果。同时，孕妇也不能用热水泡脚、泡澡或蒸桑拿，洗澡水也不能过热，不要过热水冲肚子，洗澡要注意防止摔倒，不要使劲搓肚子。前三月还要避免做拉伸运动，以散步为主。这个阶段是保胎期，所以山楂、龙眼、木瓜、杏这些水果就暂时不要吃了。同时，生肉及不熟的肉也不能吃，因为寄生的细菌会影响胎儿。

孕吐是常见的早孕反应，如果孕吐明显，可以试着吃点饼干类或面包类含碱性的面食缓解。如果饿了，要及时补充能量，以免脸色苍白无力。胃难受的话，可以少食多餐，将三餐改为五餐或六餐，防止孕吐。虽然外面卖的食物很多，但为了自己和宝宝的健康，最好还是自己动手做。

当然，孕期饮食也不是一成不变的，偶尔馋一下薯片、汉堡、披萨也是可以的，但要注意适量。如果想吃麻辣烫、凉皮、麻辣拌、鸡柳等，可以自己在家做，这样更健康。

以上就是我个人的经验分享，希望能帮助到准妈妈们。祝大家孕期顺利，生个健康的宝宝！