女人在35岁至45岁之间，通常容易遭遇体重上升的困扰。这一时期，新陈代谢的速率逐渐减缓，使得相同的饮食量下，消耗的热量减少，从而导致脂肪在体内的积累。加之家庭生活的稳定，许多女性将精力主要投入于家庭，缺乏时间管理身材，这使得体重更易失控。

然而，要改善这一状况并非无解。在晚餐时，建议以七分饱为宜，既不会感到饥饿，又能避免过多热量摄入。此外，晚餐后的散步或轻度运动，对于促进脂肪燃烧、维持健康体重十分有益。同时，确保每晚在12点之前入睡，以保证生长激素的分泌，有助于燃烧脂肪，维持良好的身体状态。

此外，充足的睡眠对于女性来说至关重要，因为睡眠不足不仅会导致体重增加，还可能引发内分泌失调。因此，女性朋友们务必注重调整生活习惯，以确保在这一“发胖期”内，体重能够悄然下降，保持健康的体态。

通过改变饮食习惯、增加运动量和保证充足的睡眠，女性朋友们可以有效应对35岁至45岁这个容易发胖的阶段，重拾健康与自信。