究竟哪个食谱才有效？哪个食谱更快速？相信减肥的你也有这些疑问。

面对这些问号，除了咨询专业的体重管理师，你还可以看看今天的减肥食谱——网友亲测一周瘦10斤的高效减肥食谱。照着吃，你也能瘦！

第一天

早餐：水煮蛋2个，少油蔬菜汤一碗；

午餐︰清炒蔬菜1份、去皮鸡肉4片、米粉半碗；

晚餐︰猪肉4片、蔬菜沙拉一份、乌冬面半碗。

第二天

早餐：荷包蛋1个、米粉或燕麦1碗；

午餐︰清蒸鱼1条、苹果1个；

晚餐︰面皮汤1碗、香蕉1根。

第三天

早餐：无糖豆浆1杯、全麦面包1片；

午餐︰乌冬面半碗、水煮蔬菜任食；

晚餐︰鸡蛋羹1份（2颗鸡蛋） 、奇异果1个、小西红柿6颗。

第四天

早餐：米粉或燕麦1杯、苹果1个；

午餐︰白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根；

晚餐︰水煮蛋2个、草莓5颗、酸奶1杯。

第五天

早餐：脱脂牛奶1杯；

午餐︰乌冬面1碗、橙子1个；

晚餐︰清蒸鱼半份，黄瓜半根。

第六天

早餐：燕麦或米粉1杯、奇异果1个；

午餐︰猪肉4片、水煮菜1份、白米粥1碗；

晚餐︰米粉半份、香蕉1根。

第七天

早餐：无糖豆浆1杯、苹果1个；

午餐︰燕麦或米粉1碗、去皮鸡肉4片、清炒时蔬1份；

晚餐︰鸡蛋1只、猪肉4片、黄瓜1根。

吃得少不如吃的好，会吃的朋友身材最好！最后，还要告诫大家的是：吃东西时还要注意细嚼慢咽！因为为食物吃的太快，会让你很难控制自己的饱腹感，无形当中会让自己吃的很多。

好了，以上就是今天的内容了，我们下周见~

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