湿气困阻，养生需健脾、祛湿、清热 近日，广州持续强降雨，使得气候异常湿热。此时，人们常感到食欲不佳、困倦乏力、周身不爽等症状。为了应对这种湿热的天气，我们结合时令特点，为大家提供了一套健脾、祛湿、清热的养生方案。

祛湿三大法

中药祛湿 常用的祛湿中药分为芳香化湿、清热燥湿和利水渗湿三类。芳香化湿类适用于寒湿，如藿香、佩兰等；清热燥湿类适用于湿热，如黄连、黄芩等；利水渗湿类则包括茯苓、泽泻等。若脾虚生湿，还需配上补脾祛湿的药物，如白术、扁豆等。同时，湿气容易阻遏气机，治法上“气行则水行”，因此祛湿方中常配行气药，如陈皮等。

清爽除湿 持续的降雨和高温天气容易导致人体出现困倦、乏力、厌食等症状。这时，适当调整室内温度，降低室内湿度，可让人感觉凉爽，改善困倦感。同时，及时洗澡，保持身体干爽，也是避免湿热邪气伤人的主要方法。

饮食祛湿 薏苡仁、五指毛桃、芡实、黄豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、陈皮、荷叶、土茯苓、马齿苋、玉米等食材，均有助于祛湿。可以根据自己的具体情况，选择单用或组合使用。

食疗方推荐 土茯苓赤小豆老鸭汤，具有利湿除烦、清热健脾的功效。此汤有清热祛湿、通利关节、健脾解毒的作用，但孕妇、脾胃虚弱、体寒的人群不宜食用。

总结 在湿热的天气里，我们要注意调理身体，采用健脾、祛湿、清热的方法，以保持良好的健康状态。同时，合理饮食和适当的食疗方，也是帮助我们应对湿热的良好选择。