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新手宝妈们，你们的奶水不足问题，钧妈来解答啦！

哺乳期间，宝宝对母乳的需求若是“供不应求”，催奶就成了必要的措施。专业上称为催乳，可以通过催奶师的专业按摩手法刺激妈妈分泌母乳，或是通过饮食调理，如炖豆腐、炖猪蹄等。

今天钧妈想分享一些催奶和按摩乳房开奶的方法，希望对大家有所帮助。

NO.1 如何自己催奶？

母乳是宝宝成长的重要营养来源，但有的妈妈奶水不足，这会影响宝宝的生长发育，让妈妈们感到烦躁。别担心，这里有一些催奶方法，让妈妈们轻松应对。

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1. 让宝宝不停吸吮乳房，可以促进妈妈的脑垂体分泌催乳素，使奶水增多。

2. 妈妈们需要补足营养，可以尝试馨蓓安孕妇母乳专用营养包，其中含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、钙等，有助于哺乳期妈妈补充营养。

3. 多吃一些有助于增加奶量的食物，如骨头汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

4. 保持心情愉快，因为情绪因素也会影响乳汁分泌。

NO.2 如何按摩乳房开奶？

女性在哺乳期间可能会遇到开奶不顺利的问题，这里有一些按摩乳房开奶的方法。

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1. 使用两到三根手指从乳房外围方向朝着乳头方向做圈状按摩，然后在乳房根部轻轻拍打，最后用两根手指轻捏乳房，帮助挤出奶水。

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2. 如果乳房紧绷，可以使用专业的吸奶器吸出部分奶水，同时做按摩缓解动作。

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3. 刺激乳头也是有效的开奶方法，轻轻按摩乳头和乳房根部，有助于开奶。

钧妈温馨提示

在照顾宝宝的同时，宝妈们也别忘了照顾好自己哦，你们的营养同样重要。有任何育儿难题，都可以来咨询钧钧妈育儿团队！