在进行催乳按摩前，妈妈需要先热敷乳房，尤其是存在硬块的地方，多热敷一会，以减轻按摩时的痛苦。为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤，一般会先用香油或润肤露涂抹双手和乳房，然后再开始按摩。

乳房催乳按摩法如下：首先，妈妈使用双手全掌从乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。若乳房上有硬块，应从柔软部位推向硬块部位，直至整个乳房变得柔软。最后，用大拇指和食指在乳晕四周挤压，以达到更好的催乳效果。

乳头催乳按摩法为：妈妈用一只手撑住乳房下方，用另一只手轻轻挤压乳晕部分，使其变得柔软。用拇指、食指和中指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。在保持手指收紧的同时，不断变换位置，可进行360°的旋转。

此外，妈妈可以在按摩时把乳房向中间推，尽量让两个乳头靠近。这样可以让乳房基底部比平时更多地活动起来。将大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，将两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手将乳房包住，然后像是在揉面团一样，朝着每只手的手指方向揉动乳房。这样的按摩方法有助于宝宝更容易吸吮乳汁。

同时，妈妈也可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各进行15分钟。此外，还可以采用以下按摩方法：

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

母乳喂养百科温馨提醒：妈妈在按摩时需注意手法，若手法不准确或过度用力，可能会加重腺管堵塞，严重时甚至可能引发炎症。如有任何疑问或需要进一步的帮助，欢迎关注母乳喂养百科官方微信：xiehecrspx。