阶段一：小产后1～4天（部分女性排恶露可能伴有腹痛，此时可贴暖宝宝，并注意补充水分。）

阶段二：小产后5～9天（注意调养身体恢复，饮食上多摄入优质蛋白质。）

阶段三：小产后10～14天（可以逐步补充营养物质。）

• 开窗通风：保持室内空气流通，有助于坐小月子的女性身体恢复。
• 注意保暖：避免风寒侵袭，尤其是腰部和腹部的保暖。
• 注意个人卫生：保持清洁，勤更换卫生巾，用温水清洗。
• 注意饮食：多吃富含维生素和微量元素的蔬菜，适量摄入优质蛋白质。
• 泡脚：小产后可泡脚，促进恶露排出。
• 多下床走动：适当活动有助于排出恶露。

个人体质、医生建议、活动强度都是决定是否外出的考虑因素。外出时，要注意保暖，避免风寒，注意饮食卫生，避免不洁食物，并按照医嘱定期复查。

我是小清，也是90后三个宝宝的妈妈。每篇文章都是用心独创，期待你的点赞、转发、评论和关注！