我们在生活中不难发现，有些朋友明明身材匀称，只因体重稍稍过百，就嚷嚷着要减肥。这类人往往热衷于节食，但往往效果不佳，甚至反而增重了。其实，我们不必过于纠结于体重，一张体重标准表或许能为你解开疑惑。2023年的最新标准表显示，对于身高160cm的模特，标准体重是56.3kg，而我们普通人一般在53-55kg左右。因此，无需一味追求模特般的体重。

有的女生体重虽未过百，却显得臃肿肥胖，这可能是因为脂肪较多、肌肉含量较少。因此，加强力量训练，提升肌肉含量，或许能让你的身材更加紧致有型。

为何脂肪多的身材会显得更大呢？因为同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的三倍。所以，减肥时，我们应关注体脂率而非体重。只有体脂率下降，身材自然会变得更加苗条。

那么，如何降低体脂率呢？主要从饮食控制和燃脂运动两方面入手。在饮食方面，要均衡饮食，避免高热量食物，多吃果蔬，补充高蛋白质、少量碳水及优质脂肪。而在运动方面，除了跑步、跳绳、游泳等有氧运动，还应加入力量训练，使身材更加紧致有型。

记住，减肥是一个持久战，需要耐心和坚持。只有找到适合自己的方法，才能真正达到理想的身材。希望以上建议能对你有所帮助，也期待你的进步和成功！