如果你担心自己或孩子的身高偏矮，请参考以下儿童身高、体重标准对照表，以确定是否在正常范围内。

0-18岁男童身高体重标准表

0-18岁女童身高体重标准表

正常范围：-1SD—中位数—+1SD

偏矮：-2SD—-1SD；偏高：+1SD—+2SD

矮小：-3SD—-2SD；特高：+2SD—+3SD

身高的生长主要取决于长骨的生长。长骨中间的骨干与两侧膨大的骨骺之间有骨骺软骨，即骨垢线。一旦骨骺线闭合，骨骺不再生长。

骨骺线闭合，骨骺不再生长

身高的发育有两个“长高”黄金期：3岁前和青春期。

一般来说，当女性骨龄为13岁时，身高已达到最终身高的95%；当男性骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前关闭。骨骼线一旦闭合，身高不再增长。

1. 合理的运动刺激骨骼发育

推荐纵向跳跃类和拉伸类的运动，如打篮球、跳绳、摸高、游泳等，这些运动可以刺激骨骼的纵向发育。

2. 充足的睡眠保障生长激素的分泌

生长发育期间的孩子们最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点。

3. 科学的营养帮助生长发育

生长发育期间的孩子身体对营养的需求比较大，家长应提供科学的营养保障。但营养要平衡，荤素搭配，粗粮也要吃。日常三餐应保证蛋白质、钙元素、维生素等的摄入。

如果孩子身高属于矮小范围，那么一定要去医院检查原因，对症治疗。一般病理性的矮小属于疾病，靠改善后天因素是不行的，家长一定要重视。

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