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小张是一个勤奋的人，但最近却深受一个看似微不足道却十分恼人的问题所困扰——肚子总是胀胀的，好像总有排不完的气。不论是吃饭还是喝水，稍不注意就会引发腹胀，甚至有时候隐隐作痛，让小张倍感苦恼。

“这样下去可不行啊，工作受影响，在人前也显得尴尬。”于是，他去了附近有名的中医诊所，希望能找到解决之道。

老中医询问了小张的饮食习惯、作息规律等，说道：“腹胀气多的问题，其实很常见。通过一些中医的方法，我们可以轻松解决。”随即，向小张介绍了两种中医解决腹胀气多的方法。

一、为什么会产生胀气？

想要解决腹胀问题，需要先洞悉其产生的缘由。腹胀这一状况在日常生活中屡见不鲜。一般情况下，胃口好排便也顺畅，偶尔肚子胀一下，那都不叫事儿，但有的人的腹胀频繁出现。而且腹胀它不分地方，上腹部、下腹部，甚至有的人整个肚子都能胀得跟个小鼓似的，别提多难受了。一胀起来吃饭都成了问题，有的人没吃多少就胀得不行，根本不敢多吃。还有的人说感觉胃里像塞了块大石头，沉甸甸的，有的晚上腹胀，连觉都睡不好。腹胀还可能让人精神不振、容易累，嘴里发干发苦，打嗝反酸，或者大便不正常，要么拉稀要么便秘，要么就粘粘的不爽快。

按照中医的观点，胃和肠应该顺畅工作，才能够让食物往下走。食物吃进胃里后，大约4个小时就会进入小肠。在小肠内食物会继续前行进入大肠。最终食物变成粪便被排出体外。这个过程的时间要适当，中医认为这个过程需要脾胃之气的推动。当脾胃运作正常时，食物能够被很好地消化并吸收，这样腹部就不会感到胀气。但如果脾胃的功能出了问题，导致气体流动不畅，中医上称之为气滞，这时肚子就容易感到胀气不舒服。尤其是老人家，年纪增大脾胃就不那么中用了，肚子胀也就成了常有的事儿。腹胀还有一个主要成因是气虚，即气的力量匮乏，难以推动事物。在中医视角下，此情形是脾虚致使气的运行不畅。

腹胀除了气虚等原因外，还有一些日常习惯也会导致。比如吃得太猛太多，喝水太少，再或者吃了太多辛辣的、冰凉的食物，这些都可能让肚子消化不了，造成气滞。要是心情总不好，动不动就发火，那肝脏的功能也会受影响，不能顺畅地调节身体，也会引发气滞。运动太少也是个问题，也会让心脏和血管的功能变差，气血流动慢下来，同样会导致气滞。

那么怎么做才能彻底摆脱腹胀，让身体感觉轻松自在呢？

二、调整饮食，远离“产气之源”

中医认为，腹胀、气多很多时候是因为吃了一些容易“生气”的食物。比如红薯、南瓜、碳酸饮料、大蒜这些辛辣的，还有油炸的油腻食品，吃了都可能让肚子胀气。豆制品、奶制品也得少吃，洋葱、土豆、红薯，还有腌制的食物也容易让肠道产生气体，导致胀气。所以想要规避腹胀的痛苦，就需适当食用这些食物。多吃新鲜的蔬果不失为良策，像菠菜、卷心菜、西兰花之类的蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，皆富含丰富的纤维素与维生素。多吃这些可以帮助肠道更好地蠕动，减少气体的堆积，让肚子不再那么胀气。

三、中医理疗，促进气体排出

除了调整饮食、规避易产气食物之外，老中医还推荐了一些中医理疗之法。像是按摩、用热的东西敷一下肚子，还有针灸这些方法，都能帮助肠道排气，让肚子舒服点。当你感觉消化不良，胃里胀胀的，或者想放屁却放不出来时，可以试试通过按摩穴位来缓解这些症状。神阙穴是一个特别的穴位，它就位于我们肚脐眼的正中间，不论男女都是这个位置。按摩前先把手搓热，或者放温水里暖暖，然后按在穴位上顺时针转5到10分钟，能帮你通气排便。胃胀得厉害就多按几次，但每天早晚一次，效果就挺好。

如果按肚脐眼（神阙穴）的效果不太好，那就试试揉揉心口窝下面那块地方（中脘穴）。做法类似，也是先温暖双手，然后用四个手指按压这个穴位，每次持续大约十分钟，每天进行两次，这通常也会很有帮助。也可以考虑服用一些通气药物，亦可行通气药辅助治疗，二者协同，疗效更佳。

四、增强体质，作息规律

增强体质和改善肠道功能也是消除腹胀的重要一环。平时多动动，改掉那些不好的生活老习惯，这样能让肠子动得更顺，不容易胀气。多进行游泳、跑步、瑜伽等运动，促进气体的排出。要想肠道好，规律作息不能少。其中熬夜是最不可行的，它会搞乱咱们的生物钟，让肠子动得慢，容易便秘，还会让肠道里的好菌坏菌乱套，肠道就不听话了。熬夜还会减少肠道消化腺的分泌，降低营养吸收能力，让你更容易消化不良、胃痛胃胀。所以想让肠道健健康康的，就一定不要熬夜，得睡够觉。

经过老中医的指导，小张逐渐调整了饮食习惯，学会了中医理疗的方法，并增加了运动量。经过一段时间的坚持，他发现自己肚子里的气明显减少了，腹胀的症状也得到了极大的缓解。小张感慨地说：“原来中医的方法这么有效，不仅让我告别了腹胀的困扰，还让我学会了如何更好地照顾自己的身体。”

通过他的经历，我们可以看到，腹胀气多的问题并不可怕，只要找到正确的方法，就能轻松消除“产气之源”。让我们摆脱腹胀的烦恼，享受健康的生活。

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参考：

1. 肚子里总有气，气多排不尽？中医教你两招，轻松消除 “产气之源”
2. 肚子胀总有气，堵着很难受？教你两味中药泡水喝，帮你排空...
3. 胃胀、肚子胀，行气不见效？教你这两招，消除胀气不复发