文/阿秋

在这个充满压力的时代，焦虑似乎成为了我们的常态。它就像一位不请自来的访客，悄无声息地侵入我们的意识，甚至隐藏在我们的潜意识之中。

你，是否是焦虑的一员？或许是那位对未来总感到担忧、对过去总无法释怀的敏感者？

随着社会的快速发展，我们的精神追求也在不断提升。这导致我们因为达不到预期或理想的要求，或者过度担忧、担心，而陷入自我设限的焦虑情绪中。

虽然喜怒哀乐是人之常情，但焦虑情绪，如同暗夜的阴影，虽常见却常被忽视。只有到了现代文明，随着人们对精神生活的追求不断提高，焦虑情绪才逐渐浮出水面，引起了人们的重视。

以前的人们总是选择隐藏这种情绪，因为焦虑不像悲痛、愤怒那样显而易见，它更像是一种无形的、难以捉摸的情绪。正因为如此，它的隐匿性极高，除非有人主动告诉你他很焦虑，否则你很难察觉到。

焦虑的特性无处不在，它会随着环境、事件、刺激、人物、自身因素的变化而变化。现代的人们很容易陷入这样的焦虑状态，使得整个人陷入无心的状态，无法专注于任何事情。

潜意识里的焦虑，与意识层面的焦虑不同。意识层面的焦虑，我们通常能明确知道担忧的事情，比如因为体检报告中的微小结节而恐病，因为前程堪忧而焦虑。而潜意识里的焦虑，则是难以明确其具体来源，只感到心不定、慌张，却又找不到明确的刺激源。

无论哪种焦虑，我们都可以采取以下方式来缓解：

第一种：自我暗示法。

通过自我暗示告诉自己，担忧的事情都是多虑的，即便真的发生，有了心理准备，也不会过于恐慌。

第二种：转移注意力。

当焦虑情绪来临时，去做些自己力所能及的事情，不要让自己沉浸在焦虑的思维中。忙碌是疗愈焦虑情绪最好的方式。

第三种：找人倾诉。

在无法自拔时，找他人帮助分析，看清自己为何而焦虑，从而确定焦虑是否正常，进而效仿他人，学习豁达的心态。

第四种：最管用的一招。

分析自己的焦虑情绪，思考之前是否也经历过类似的焦虑，但大多数都没有发生。坚持这样的暗示，你必然能逃脱焦虑的魔爪。

通过这四种方式，我们可以有效地缓解焦虑，实现自我疗愈。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师，知名情感导师，情感心理学作家，致力于身心灵健康的传播。著有新书《走出心魔》，陪伴你一起疗愈。