补肾、肾亏这些词在人们的生活中越来越频繁地出现。然而，人们关于补肾的方法是否科学，却往往不得而知。一提到肾亏，大家都能列举出一系列补肾的方法，但究竟哪种方法才是有效的呢？下面，我们将为您推荐一些备受男性喜爱的补肾方法。

搭配补肾常用食疗方

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：将上述材料放入杯中，用沸水泡6分钟左右，建议焖泡，饮其水。每天只需放入一次材料，水可反复加水泡饮至无色无味后，可将参食用。

食疗作用：此方法一般在1-2个月内可显著改善男性房事疲软不举、不持久等问题及肾虚，使欲望增强，时间持久，房事质量大大提升，从而获得充分的满足感。

如何补肾

1. 擦丹田

丹田与人的生命活动密切相关，是健脾益气、滋阴补肾的重要部位。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

2. 擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴为中心，用左手的中指轻轻摩擦，直至脚掌处发热即可。

同时，适度运动、保持好体力也是必不可少的。走路、游泳、爬楼梯、打网球都是适合男性的运动方式。

3. 增强自信心

权力是最好的助阳药。做好生涯规划、好好调适自我，才能将最好的自己展现给另一半。

4. 戒绝烟酒

小弟弟上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒过多，微血管循环就会受损，影响性功能。

5. 均衡营养

补肾的几大类饮食是必不可少的，我们要遵守金字塔式的饮食原则，包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉，只有这些齐全了，才能有效改善肾亏。

什么食物补肾

1. 肉苁蓉

具有补肾阳、益精血、润肠道的功效。现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸和人体所需微量元素，有增强抵抗力、抗疲劳的功效。同时可以增强人类及动物的性能力，对男性肾、海绵体等都有极大的补益效果。

2. 山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

3. 鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。适合肝肾阴虚、脾虚胃弱者食用。

4. 牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。

5. 粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。对肾虚腰痛者，最宜食用。

6. 羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者，最宜食用。

7. 冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。

8. 桑椹

俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。适合肾阴不足者食用。

9. 胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

10. 虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾助阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力患者，宜多食虾。

11. 荷叶

性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能“涩精”。

12. 蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，有补肝益肾、助阳涩精的功效。

若您长期受性生活不和谐、阳痿、早泄、勃起无力、举而不坚、中途疲惫、腰膝酸软、失眠多梦、精神不振等问题困扰，请添加中医养生微信号：zyysb96（长按复制后粘贴到微信搜索即可）。关爱男性健康刻不容缓，彻底告别男言之隐！做真正强壮的好男人，一次关注，受用一生！