“我年轻时有手淫的习惯，甚至对手淫特别上瘾，一周至少5次以上，但现在和女朋友一起发现时间特别短，这和手淫有关系吗?如果禁欲还能慢慢恢复吗？”这是一位门诊患者的灵魂提问。

手淫，这件私密小事，在成年人中极为普遍，高达90%的成年人都有过自慰经历。这是一种正常的生理现象，有助于缓解性压抑，带来身心愉悦。

关于手淫是否会导致早泄，目前并无直接证据表明两者之间存在直接关系。但手淫若频繁到上瘾，则可能引发一系列健康问题和疾病。

前列腺、精囊等部位因长期手淫反复刺激充血，可能导致前列腺炎、精囊炎等疾病；还容易使射精中枢因正反馈机制形成快速射精记忆；此外，手淫时的焦虑、内疚等不良心理情绪也可能影响正常性生活。

电影里的快枪手或许令人羡慕，但床榻上的“快枪手”则直接影响男女感情。因此，许多男性渴望延时，以满足彼此。但早泄成为影响性生活质量的“最大杀手”，令众多男性感到恐惧，甚至存在误区，认为手淫直接导致早泄。

早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，属于射精功能障碍范畴，严重危害心理健康和生活质量。已知早泄的危险因素包括中枢5-HT神经递质紊乱、阴茎头敏感、遗传变异、较差的整体健康状况和肥胖、前列腺炎、甲状腺内分泌激素水平、情绪和心理压力问题等。

“手淫”会导致早泄还是治疗早泄？

提及这个问题，或许有人觉得矛盾。既然手淫有诸多危害，为何还说手淫可以治疗早泄？

其实不然，手淫时间短并不等同于早泄。手淫是个人行为，可因人而异，发展良好或不良。正如万物皆有两面性，手淫亦如此。

许多男性在青春期因性幻想而尝试手淫，从此沉溺其中，形成频繁手淫的习惯。因羞于被发现，草草了事，久而久之，中枢神经对刺激的耐受性减弱，射精阈值缩短，早泄便随之而来。

过度手淫不利于身心健康，若陷入无法自拔的境地，不及时纠正，可能导致生理与心理异常，出现神经衰弱和泌尿生殖系统的疾患以及性功能障碍，如慢性前列腺炎、慢性盆腔充血、炎症，遗精、阳萎等病症。

如何科学手淫？

手淫并非毫无规则的上下律动，而是讲究技巧。

大多数人选择手淫，少数使用器具辅助。

1、手淫合理性评估

合理性生活次数：性生活频率=年龄的首位数×9（适用于50岁以下的）；如20~29岁男性，2×9=18，是10和8的组合，10天8次性生活；如30~39岁男性，3×9=27，是20和7的组合，20天7次性生活；

这是国外标准，国人相对次数在80%就可以了；手淫也算是一种性生活方式，自己算算手淫是否超过了正常次数。

如果在手淫后，生殖器官出现充血红肿、皮肤破损、隐痛、瘙痒等，或者出现尿频、尿痛，并且第二天感到精神、体力疲惫，那就属于过度了。

2、手淫时间请不要少于6分钟

国外研究结果显示：IELT（阴道内射精潜伏期）平均数为8.49分钟，国人为6分钟。

手淫时间若控制在6分钟以上，可在大脑中形成记忆模式，对实际性生活时间表现产生有利影响。反之，单纯追求射精快感，可能导致“早泄”记忆。

3、加入润滑液，减少对阴茎的伤害

润滑液是手淫的绝佳伴侣，涂抹于阴茎上可减少摩擦阻力，增加润滑性，减少丁丁受伤风险。

润滑液的使用还能模仿女性阴道的润滑感，带来愉悦体验，并进行仿真、脱敏训练。

手淫如何治疗早泄？

手淫若采用正确方法，不仅无害，还能缓解性压抑、释放压力、带来身心愉悦。为何说手淫可治疗早泄？

关键在于早泄的行为训练方法，间歇动—停法:即用手抚摸阴茎，至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后，再刺激阴茎。如此反复进行直到能耐受大量的刺激而又不射精。随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。这种练习方法可以自己手淫进行。

阴茎挤捏法：这是感到即将要射精时的一种急救方法。当感到快要射精时，用适当的力量挤捏阴茎头部，把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎背侧，使正好位于冠状沟上、下方，挤捏压迫10-15秒钟后再放松。挤捏所用的力量轻重与勃起程度成正比，勃起坚硬者用力挤捏，阴茎松软者用中等力量挤捏，这种挤捏方法可有效提高射精阈值，可延缓射精的紧迫感。坚持使用能良好地抑制射精，重建射精时间。应用时，要将注意力集中在挤捏后产生的感受上，而不要担心什么时候发生射精。初始应用时，失败是难免的，一般坚持练习15-30次以上，能明显加强射精抑制力。

综上所述，手淫作为一种个人行为，其导向好或坏取决于个人主观。养成良好手淫习惯至关重要，否则可能引发潜在疾病。同时，也不要过度担忧手淫的负面影响，手淫也有其正面作用，关键在于如何正确运用。