在解答这个问题之前，让我们先简单了解一下腰椎的基本解剖结构，以及腰椎间盘突出的原因。腰椎间盘是两个腰椎椎体之间的连接，由纤维环和髓核组成，髓核是液体，可以在纤维环中移动。这样的结构原本在脊柱中起缓冲泄力和满足多方向运动的作用。

然而，在现实生活中，由于长期久坐、姿势异常，腰椎长时间不均匀受力，腰椎间盘中的髓核可能会突破纤维环，向外膨出、突出，最后到脱出。由于腰椎间盘的前侧和后侧都有比较厚的前/后纵韧带保护，所以，在非外力的作用下，日常生活中，大多数的椎间盘很难从正前侧和正后侧韧带保护的位置突出，基本上都是从没有韧带保护的左右斜后侧突出。

因此，如果腰椎间盘的髓核是从左右斜后侧突出，那么，练瑜伽时就要尽量避免做脊柱屈曲、过度扭转，以及屈曲加扭转的动作。这也是腰椎间盘突出患者的练习禁忌，初学者尤其要注意。

1. 脊柱屈曲的动作：瑜伽中不正确的前屈练习，如站立前屈、坐立前屈，单腿背部前屈等，腰椎间盘突出患者应避免。

2. 过度扭转：对于腰椎间盘突出的患者，一般有控制的轻微扭转，问题不大，但过度的扭转，是不能做的。

3. 脊柱屈曲+扭转：此外，瑜伽中脊柱前屈同时加上扭转的练习，对腰椎的压力非常大，也容易做错产生代偿，如三角扭转、半月式扭转、战士3式扭转等，这些不适合腰椎间盘突出的人练习。

那么，对于腰椎间盘左右斜后侧突出的人，我们该如何解决呢？

1. 训练正确的站姿、坐姿：只要改变腰椎屈曲的状态，将脊柱立直，腰椎中立位，髓核就会回到中间，呈现出均匀受力的状态。

2. 提高脊柱的稳定性，让脊柱均匀受力：对于腰椎间盘突出的患者，需要做与之相反的练习，让腰椎间盘向后挤压，也就是瑜伽中的后弯练习，如蝗虫式、上犬式、弓式等。但需注意，腰椎一定要在中立位的前提下，尽可能的延展后，再有控制的后弯，同时还需要收紧核心。

3. 训练核心，提高腹内压：对于腰椎来说，除了韧带的保护外，还有腹部和背部肌群组成的核心肌群的保护。加强保护腰椎的核心肌群，对腰椎间盘突出的人来说，也是非常重要的。

需要注意的是，对于腰椎间盘突出的人，大强度的卷腹扭转练习，肯定是不适合的，所以，一定要从最基础的动作开始练起，如瑜伽中交叉平衡，小桥式，然后再进阶到手肘支撑、斜板支撑等体式。在练习过程中，腰椎需保持中立位，腹部一定要收紧，不可以对腰椎产生挤压，初学者一定要在专业的老师指导下练习。

以上就是关于腰椎间盘突出患者的瑜伽练习禁忌及改善练习，希望对你有所帮助。