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要想让腰椎间盘突出症快速恢复，除了积极接受治疗外，日常的护理同样不可或缺。然而，有些腰椎间盘突出的禁忌行为，虽然人们可能并不完全清楚，但却必须引起我们的重视。下面，让我们跟随重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授，来了解这些腰椎间盘突出的六大禁忌。

一忌长期弯腰：长期弯腰工作的人群，其腰背痛发病率较高，因为长期弯腰会对腰椎间盘造成很大的压力，不利于康复。

二忌久坐：久坐会导致腰椎间盘退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。同时，腰肌和腰部韧带的长期紧张，也会导致慢性的劳损，降低腰部的稳定性和保护性。

三忌睡软床：睡觉姿势不佳、枕头过高、床垫过软，都会使脊柱的生理弯曲度受到影响，导致腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅。

四忌用力超负荷：腰椎间盘组织承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷的爆发力，就容易导致椎间盘损伤，加重病情。搬提重物时，单侧身体用力也不利于腰椎间盘，所以要尽量避免。

五忌着凉：冷空气的刺激会阻碍腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出的症状，使疼痛加剧。

六忌刺激性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性增强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性物质同样敏感，不利于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，要尽量避免。

这么多禁忌是否让您感到惊讶？很多患者可能或多或少“触犯”了其中的几条，这对疾病的恢复是非常不利的。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授希望大家在日常生活中多加注意这些方面，共同守护腰椎健康！