抑郁并非总是明显或易于察觉，社交媒体上那些以激烈情绪波动和绝望为重的展示，往往只是抑郁症的冰山一角。实际上，抑郁症的严重程度可以从轻度到重度，且它常在我们日常生活中悄无声息地出现。

因此，许多人常常在无声无息中与之抗争，当症状并不总是那么明显时。以下是六个可能表明你患有抑郁症的迹象，而你甚至可能毫不知情。

一、你忙得不可开交

随着年龄的增长，我们的时间往往被工作和琐事填满。但当你患有抑郁症时，你更可能沉溺于工作。忙碌可能是人们忽略或避免痛苦问题的一种方式。这可能导致或触发他们的抑郁。你的老板可能对你的职业道德感到满意，你的家里也可能一尘不染，但我们希望你密切关注自己的内心。如果感觉心情比往常更沉重，请不要犹豫，寻求他人的帮助。

二、你浑身疼痛

研究表明，疼痛与抑郁密切相关。对很多人来说，抑郁会引起无法解释的身体症状，如背痛和头痛。同样，长期疼痛也会导致抑郁以及其他问题，如睡眠困难、压力大和工作导致的情绪问题。我们建议你寻求专业人士的帮助，并配合治疗，无论是服用药物、咨询治疗、参加疼痛康复计划还是减压练习。

三、你的体重变化很大

抑郁会让你走向一个方向或另一个方向的极端。如果你注意到你食欲的变化，无论是下降还是上升，这可能与你的情绪痛苦有关。有些人情绪低落时不想吃东西，而其他通常吃得很健康的人可能突然喜欢吃垃圾食品和外卖，好像他们试图用这些填补生活中的空白。我们建议你尝试健康舒适的食谱，以保持身体在压力大的时期所需的基本营养。

四、你似乎拿不定主意

当我们抑郁时，我们失去了灰质，这影响了我们大脑中促进我们动机和决策的部分。即使我们每天做的最小的决定，当我们缺乏专注和决心时，就连选择咖啡或茶都会成为一种挣扎。下次当你做决定遇到困难时，试着跟随你的第一直觉，并且记得，即使你做了错误的决定，仍有扭转局面的能力。

五、你离不开手机或电脑

抑郁症患者经常寻求短期的刺激，作为一种常见的应对机制。无论是赌博、刷社交软件还是购物，对于那些抑郁的人来说，虚拟的社交活动比真实的活动更受欢迎。事实上，虽然网络成瘾和抑郁症是相互分离的诊断，但它们经常相互重叠。下次当你沉迷于网络或花很多钱买限量款的鞋子时，我们建议你反思并问自己是否感觉还好。

六、最轻微的事也会让你分心

烦躁是大多数人忽视的常见迹象。如果你发现自己在排队等候时更没耐心了，或者在红绿灯变红时变得烦躁不安。在你的焦躁和沮丧之下，可能会有更多事情发生。压抑也是，你可能有抑郁的征兆。当你抑郁时，小问题也会让你感觉巨大，你可能会注意到你比平时更容易哭或控制不住眼泪。

抑郁以一种奇特的方式压垮我们，我们不应压抑自己的情绪，而应自然地释放它们，并学会不要对自己太苛刻。及时寻求专业人士的帮助，配合治疗，是我们走出抑郁的重要一步。