文本内容

第一天：

早餐：一个煮鸡蛋，一根黄瓜 午餐：一个煮鸡蛋，一份黄瓜凉菜 晚餐：一至两根黄瓜或黄瓜凉菜

第二周开始：

可以开始食用水煮或清蒸的肉类，以及青菜，但注意不放油。下午四点后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤

这些营养丰富的蔬菜汤不仅美味，还有助于减肥。

饮食建议

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，如香蕉除外。

减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂，可以帮助乳化脂肪和胆固醇，从而有助于排除这些物质，保护血管。

食用规则

鸡蛋第一天量不限制，之后每日食三个，如果胆固醇高，可以只食用蛋白，蛋白也可用豆腐代替。此方法可持续两周，每周约减重5KG。

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一：早餐煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二：早餐煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果；晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三至星期六：每天的早餐均为煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐和晚餐则根据当天的配料有所不同，包括各种肉类、蔬菜、沙拉和咖啡。

星期日：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

提醒

1. 鸡蛋可以是白煮蛋，也可以做成卤蛋。
2. 卤肉料包用随袋附送的纱布捆好，加入八角、盐、生抽和清水一起煮。
3. 这样做出的卤蛋有浓郁的混合香味。