养生先养气血，气血就是人体的“命根子”。孟子说：“气，体之充也”，荀子则提出“治气养生”的观点。那么，气血虚，又应该怎么补最快呢？

首先，补气血需要综合调节，包括合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等，并长期坚持。

一、饮食方面

中医认为脾胃是气血生化的源泉，所以补气血应首先从饮食上进行调养。均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素的充足摄入。

可以在煲汤时，适当加入茯苓、覆盆子、红枸杞、红枣、干姜、桃仁等药食同源的食材，增强补气血效果。平时，可以多吃一些桑葚、桂圆、山楂、山药等食材。

二、生活习惯

除了饮食，还需要每天养成良好的生活习惯。

1. 作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，因为过度劳累和熬夜容易耗伤气血。

2. 合理的运动，适当地多做户外运动，有氧运动，以加强锻炼，提高自身的抗病能力。

3. 平时可以经常按摩头部、面部、脚部等，疏通经络，活动血脉。

4. 还可以艾灸，艾灸是一个非常好的方式，通过艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要部位，对调理气血、延缓衰老有很大作用。

5. 保持良好的心情，因为思虑过多会耗经血，忧思伤脾，良好的心情有助于身体代谢的正常运转。

任何疾病的发生发展都是平时不注意慢慢积累起来的，所以恢复起来也是一个循序渐进的过程。补气血需要慢慢调理，不能操之过急，否则会出现“上火”的表现。补气血对女性来说，是比较重要的一件事情。如果女性在平时的生活中出现手脚冰冷的情况，那么，长期都是如此的话，很有可能是气血不足，这个时候一定要注意补气血，否则的话将会给您的身体健康带来危害。