近日，有人向我咨询，女子献血是否适宜？

我回答道，从社会责任的角度，献血当然值得鼓励；然而，从健康角度，我不建议女性及体质较弱、气血不足的女子献血。

又有女性网友询问，来例假时是否可以锻炼身体？

我坚决回答，不可！

女性月经期间，身体正排出浊血，血液与气息息息相关，排血亦会耗气。

因此，女性经期往往气血不足，表现出疲惫、易累、精神不振、失眠烦躁等种种不适。

此时，应静养休息，以养阴气。

切勿盲目运动，以免耗血伤气，甚至加重月经期间的各种不适症状。

此外，月经期间还应注意避风防寒、减少劳累。

古人有言，女子以血为本！气血是女性健康的基石。

中医认为，“血为气之母”，养血方能养气。

否则，血损则气损，最终气血皆损。

那么，女性气血不足究竟有哪些症状表现呢？请听我细细道来！

1.面色不佳

气血不足最直观的表现就是面色。

气血充足者，面色红润有光泽，皮肤光滑无斑。

健康面色应为“白绢裹朱砂”，即健康肤色应白里透红。

若气血不足或血流不畅，则面色晦暗、色素沉淀、皮肤粗糙、无光泽，呈现出发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等不健康状态。

2.发质枯黄

头发为血之余，头发的状态反映了气血状况。

头发浓密、柔顺、乌黑，代表气血充足。

若出现脱发、掉发、白发，则提示气血已显不足。

3.眼神浑浊

古人云：“人老珠黄”，此语用于形容气血不足。

气血不足影响肝之“藏血”，而肝开窍于目，故眼睛易疲劳，视物模糊。

观察眼白颜色，若混浊、发黄、有血丝，可能气血不足。

眼睛明亮、无疲态，代表气血充足。

反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，均为气血不足的表现。

4.睡眠质量差

长期气血不足者，睡眠质量低下，难以入睡，易失眠。

5.手脚冰冷

气血与体温息息相关。

气血充足则手脚温暖，反之，手心偏热、出汗或手脚冰冷，均为气血不足。

气血不足时，人体本能反应是收缩四肢气血以供身体使用。

健康者这种情况不常发生，而身体有问题者，则可能形成习惯，导致四肢常年冰凉。

若手指指腹扁平、薄弱或指尖细，均代表气血不足，而手指指腹饱满、肉多有弹性，则气血充足。

6.声音虚弱

声音是气血的表现。

气血充足者，声音洪亮有力，是肺气充足的表现。

气血不足者，声音虚弱无力。

7.精神不振

气血充足者，活力四射，精神饱满。

若整日无精打采、头晕目眩，则说明气血严重不足，需补充气血。

8.月经不调

气血如同太阳，为身体输送热量与能量。

气血顺畅者，月经正常。

气血虚者，体内形成寒湿，易导致气滞血瘀，月经不调，可能出现月经量减少，甚至月经停闭。