1. 时蔬虾滑蒸饺

• 食材：西兰花、胡萝卜、虾滑、姜末。
• 步骤：
  1. 西兰花和胡萝卜焯水捞出。
  2. 剁碎后与虾滑和姜末混合均匀。
  3. 取适量馅料放在混沌皮上，对角蘸水后粘合包好。
  4. 上锅蒸10分钟即可享用。 [图片]

2. 番茄鸡蛋炒菜花

• 食材：花菜、鸡蛋、番茄、香肠。
• 步骤：
  1. 花菜焯水捞出。
  2. 鸡蛋煎好盛出。
  3. 番茄炒出汁后，加入香肠和菜花翻炒。
  4. 加入1勺生抽和半勺蚝油，翻炒均匀即可。 [图片]

3. 金针菇拌黄瓜

• 食材：金针菇、黄瓜。
• 步骤：
  1. 准备灵魂酱汁：蒜耒、小米辣、辣椒面，淋入热油，加入两勺生抽、一勺陈醋、一勺蚝油，少许凉开水拌匀。
  2. 金针菇焯水捞出备用。
  3. 黄瓜切块备用。
  4. 把料汁倒入金针菇和黄瓜中，拌匀即可。 [图片]

4. 洋葱生菜拌鸡蛋

• 食材：洋葱、生菜、鸡蛋。
• 步骤：
  1. 准备灵魂料汁：蒜末、辣椒粉、芝麻、小米辣，加入3勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油，搅拌均匀。
  2. 鸡蛋煎好盛出。
  3. 生菜撕块，放洋葱丝。
  4. 加入煎好的鸡蛋，倒入调好的料汁，翻拌均匀即可享用。 [图片]

5. 盐焗鸡腿

• 食材：鸡腿、盐焗粉。
• 步骤：
  1. 鸡腿开水烫2分钟。
  2. 用1包盐焗粉和半勺油抓匀腌制25分钟。
  3. 上锅蒸30分钟。
  4. 出锅后撕成块即可。 [图片]

6. 包菜鸡蛋拌虾仁

• 食材：包菜、鸡蛋、虾仁。
• 步骤：
  1. 鸡蛋摊饼后切块。
  2. 包菜撕碎后焯水。
  3. 虾去虾线煮熟后剥壳。
  4. 把酱汁倒入菜中，搅拌均匀即可享用。
  5. 酱汁：蒜末、辣椒粉、芝麻、小米辣，加入3勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油，搅拌均匀。 [图片]

7. 黑椒蒜香鸡胸肉

• 食材：鸡胸肉、蒜粒。
• 步骤：
  1. 鸡胸肉切丁后加生抽、蚝油、料酒、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟。
  2. 蒜粒爆香备用。
  3. 鸡胸肉煎熟后，加入蒜粒。
  4. 加入一勺生抽，翻炒均匀即可。 [图片]

一周减脂餐：健康饮食，轻松瘦身

想要在一周内实现轻松瘦身，不妨试试这些减脂餐。每一道菜都经过精心设计，不仅美味，还能帮助你达到减肥的目标。从时蔬虾滑蒸饺到黑椒蒜香鸡胸肉，从番茄鸡蛋炒菜花到包菜鸡蛋拌虾仁，每一道菜都充满了健康与美味。跟随这些减脂餐，一周瘦7斤不再是梦！