文|文儿

近日，我听闻一位宝妈诉说着她的烦恼。她曾是个身材纤细的女子，体重不过百，然而，孕育了宝宝后，体重竟然飙升到了150斤。我理解她的失落，毕竟每位女性都渴望保持自己的身材。然而，在孕期，为了胎儿的健康，许多女性往往选择多吃少动，这也是为了宝宝的健康。然而，体重增加超过50斤，确实令人惊讶。或许是在孕期，她未能注重身材的保养，导致了体重的猛增。其实，孕期容易长胖的阶段主要有两个，只要度过这两个阶段，想长胖也难。准妈妈们，请务必留意。

孕中期，早孕症状减轻、胎儿迅速发育，准妈妈胃口变好，容易长胖

在怀孕初期，女性通常会出现早孕反应，如恶心呕吐、头晕乏力、嗜睡等。这些反应可能使她们食欲下降，因此，这个阶段的女性往往不容易长胖。然而，一旦进入孕中期，早孕症状减轻，胎儿迅速发育，准妈妈的胃口会变好，此时如果不注意饮食控制，很容易长胖。

在这个阶段，为了胎儿的健康成长，准妈妈们需要补充蛋白质和钙质，增加铁质、富含纤维素的食物摄入。但是，对于含糖量高的奶茶、水果，以及高油、高脂肪的食物，还是要谨慎食用。因为孕中期的体重一旦增长，就难以减下，准妈妈们很容易变得肥胖。

孕晚期，身体变沉重，活动量减少，准妈妈很容易长胖

到了孕晚期，胎儿进入猛长的阶段，这是体重增长最快的时间。不过，不必过于担心，因为有些准妈妈的体重可能并没有明显增加，只是胎儿的体重增长过快。等到宝宝出生后，体重会有所下降。然而，孕晚期准妈妈的身体变得沉重，活动变得更加不变，活动量的减少，还是容易造成体重的增加。

建议孕晚期的准妈妈，虽然身体需要营养的贮藏。但是，在饮食上还是要注意，切记每顿大补，不然体重会飞速上升不说，到时候分娩都会受到影响。所以，在饮食上，还是要以健康为主，每天的饮食要多样，少吃营养价值低，容易长胖的食物，优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，依然不能放松。

​现代女性越来越重视身材的保养，但在怀孕期间，首要考虑的是胎儿和自己的健康。我们不应该过度控制体重，也不能对体重的增加放任不管。如果准妈妈们对身材有较高要求，那么在孕中期和孕晚期，一定要多加留意。只要度过这两个阶段，孕期想太胖都难。

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