“一对夫妻生育两个孩子”对于广大70后和80后夫妇来说无疑是个喜讯。然而，许多有生育意愿的高龄妈妈都心存疑虑：自己的身体条件是否适合再次孕育，以及宝宝的健康状况是否会受到影响。今天，我们将深入探讨科学备孕的方法，以帮助这些妈妈们实现她们的梦想。

[孕前身体检查]

呵护宝宝温暖的“家”--子宫

众所周知，子宫在整个孕育过程中起着至关重要的作用。它既是孕育胎儿的器官，又是内分泌器官，能分泌多种激素以维持内分泌系统的稳定。因此，呵护好子宫对女性自身和宝宝都有着深远的影响。反复流产对子宫的损害极大，是导致子宫伤病的重要因素。

孕前孕期都远离疾病困扰

女性孕前应注意经期卫生，防止感染，避免过度疲劳、阴冷湿寒，避免刺激性食物等。怀孕以后，除了生殖器官有明显改变外，身体其他器官的代谢活动也会大大增加，以适应妊娠期间胎儿生长发育的需要。如果在某一方面患有疾病，不仅会影响胎儿的形成和健康发展，而且还会造成流产，早产或胎儿畸形。

[科学运动健身]

孕前需控制体重

妈妈的孕前体重与优生息息相关，过胖或过瘦都会使体内分泌功能受到影响，这不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病或者腹泻的概率。

适当运动提高身体素质

劳逸结合，适当参加体力劳动和体育运动，有利于气血流通，能让身体进入更棒的孕育状态。女性受孕前，应先调养好身体，以便在怀孕期间和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，以承受养护胎儿的重任和怀孕，分娩时的体力消耗。

[孕前饮食调养]

好食有好孕

要养成良好的饮食习惯，不偏食；注意加强营养；避免各种食品污染；防止营养过剩。

[最佳生育年龄]

年龄是影响女性生育力的一个非常重要因素。从女性的生理规律来说，生育能力最强在24-28岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，到40岁时只有35岁时的一半；而44岁以后约有87%的女性已失去了受孕能力。且女性在35岁以后，怀上带畸形染色体的孩子概率是1/178，流产的概率是1/200。因此，有计划生育二胎的夫妇，应该及时调整生活方式，尽早做好各方面的准备。

除此之外，还有一些注意事项，如起居规律，避免熬夜；合理饮食，不抽烟、少喝酒及咖啡；避免和减少辐射的损害，尽量少使用电脑、手机、微波炉等。总之，保持乐观愉快的心态，往往事半功倍！

*叶玉妹，上海市第七人民医院传统医学科主任、浦东新区名中医主任医师。