湿气重的男士，可能没有明显意识到自己的一些表现，比如早晨起来晕晕乎乎，挺着小肚腩，无论健身运动还是节食减肥都没法减肥成功。

男人体内湿气重的6大症状！做好这5件小事，轻松去除湿气！

男士湿气重，人体普遍有以下6大主要表现：

1. 脸部、头顶部，例如头发爱出油，脸部及其背部爱起痘痘。
2. 没胃口，见到油腻感的食物觉得恶心想吐，想要呕吐，胃里觉得肿胀。
3. 排便一会儿干燥一会儿溏稀，大便不成型，非常容易粘在马桶上，冲不干净。
4. 尽管口干可是不愿饮水，舌苔厚腻变黄，有口气。
5. 尿频尿急，尿不净，腿部沉重水肿，腰腹部酸痛，下半身湿冷。
6. 大腹便便，精神面貌差。

体内湿气重，怎么解决？

1、合理饮食

少吃高脂多油、不容易消化吸收的食材，像烤串，肥肠等食材，杜绝生冷食物，寒性食材，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果的寒性质，由于这些食材非常容易导致肠胃炎症，影响消化吸收。夏季还要记得少喝些啤酒。

2、喝些祛湿茶

湿气重还可以服用祛湿茶，常用成分如薏苡仁、赤小豆、山楂、陈皮等，针对去湿气效果非常好，可以常饮。

3、作息时间要有规律性

许多男士喜欢熬夜，这也是导致湿气重的缘故。特别是在夏季，高温天气，晚上睡不着觉，便会常常在户外闲谈到深夜，那样降低了免疫能力，也给了湿气可乘之机。因此要想去湿气，一定要确保充足的睡眠，早起早睡，培养良好的作息规律，才可以防止湿气侵入，让身体更健康。

4、多锻炼身体

有许多男生讨厌健身运动，工作在办公室里坐一天，下班了吃过饭，就躺在沙发上看电视剧或是看手机。平常越不动，湿气就越喜欢在身体扎根，因此要想去湿，就需要动一动。可以通过慢跑，游水，运动健身等运动方式让身体气血流动起来，提升水分的新陈代谢。

5、中药调理

可以服用具有健脾利湿作用的药物，比如参苓白术散、六君子汤等，而针对寒湿之邪与湿热之邪的不同，可以在服用参苓白术散等药物的基础上，再分别加上具有清热利湿作用的药物和具有散寒作用的药物。如果是湿热之邪，可以同时配合上服用二妙散、三妙散，四妙散。请找专业医生对症调理。如果是寒湿之邪，可以通过艾灸、拔火罐的方式，促进寒湿排出体内。

这些建议有助于改善男士湿气重的问题，恢复健康状态。