以下是对您所给内容的润色：

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 查冠琳

脱发问题在皮肤科逐渐成为咨询热点，尤其是年轻人，他们中的很多人突然发现自己的头发在不知不觉中减少，为此深感焦虑。对此，广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，除了正常的生理过程，如头发的生长、脱落和变白，年轻人还可以从中医角度进行分析和调理。

闫玉红指出，从中医的角度来看，脱发人群主要分为两大类：肾阴不足和脾胃湿热。因此，了解自己是哪种类型，有助于在日常生活中进行相应调理。

肾阴不足型：避免熬夜和焦虑

中医认为，头发的质量是肾脏功能的重要体现。头发的致密、柔韧、色黑而有光泽，都反映了肾精的充足。然而，快节奏的生活和过大的工作压力导致人们消耗了过多的肾精和肾阴，这容易引起脱发。

如何判断自己是否肾阴不足？这类人群除了脱发外，还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、烦躁多梦、口干颧红、发白而枯、舌红少苔等症状。

闫玉红建议，这类人群应避免熬夜和焦虑，并多吃核桃、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物。同时，她还推荐了一个固肾五仙粥的食疗方。

脾胃湿热型：健脾化湿并戒糖

湿热上蒸是脂溢性脱发的主要原因。湿热体质的人，若再过多食用肥甘厚腻的食物，就会加重湿热，向上蕴蒸头部，腐蚀发根与毛孔，导致头发脱落。

闫玉红表示，湿气多由脾胃所生，治疗湿热，需健脾、化湿、清热。这类人群日常应戒甜食、油腻、煎炸的食物，并可以用陈皮、紫苏、砂仁、土茯苓、木棉花、茯苓、赤小豆等健脾祛湿。

食疗方

肾阴不足——固肾五仙粥

功效：补肾填精，生发固脱。

材料：菟丝子15克，茯苓15克，莲子肉10克，黑芝麻15克，紫米50克。

做法：

1. 紫米洗净后提前一晚浸泡；
2. 菟丝子、茯苓洗净，加水煎30分钟，去渣取汁；
3. 加入紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加适量食盐、一滴花生油即可。

用法：四季都适用。产后恢复不佳、常年过度劳累、有明显脱发的女性最适用，一周可用2-3次。

提醒：孕期、经期、哺乳期，以及有增生、肌瘤、囊肿的女性慎用；

闫玉红点评：菟丝子具有安胎、补肾、固精的功效，但孕妇应慎用茯苓，孕期使用可去掉茯苓或在医生指导下使用。

脾胃湿热——玉颜减脂茶

功效：消脂降脂，祛湿消暑。

材料：西洋参、荷叶、枸杞、山楂、菊花各5克，陈皮3克，乌龙茶叶适量。

做法：开水泡饮。

用法：肥胖、高血脂、脂溢性脱发的女性最适用，一周可用2-3次。夏季最适用。

提醒：胃病者、孕期、哺乳期慎用；

闫玉红点评：陈皮性温，可理气健脾，燥湿化痰，在此方中可以中和西洋参、荷叶、菊花的凉性，此方配搭可以祛湿减脂而不伤脾胃。