山竹，这颗热带地区的瑰宝，享有“水果皇后”的美誉。在炎炎夏日，其雪白软嫩、清甜多汁的口感，令人顿时感到神清气爽，身心舒畅。尤其在暑热难耐的夏日，山竹更是能为您带来一丝清凉，为您解除暑热。

山竹的养生功效

山竹的果肉性凉，味甘微酸，具有“养阴生津，解乏止渴，安神除烦，清热降火，生津止渴，祛暑除湿，开胃消食，润肤养颜”的功效。这种水果不仅美味，还是一种具有多种养生功效的天然佳品。

山竹的营养成分

山竹的营养成分十分丰富，每百克可食部分含有热量67千卡，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，碳水化合物17.5克，膳食纤维1.4克，以及钙、铁、叶酸和丰富的维生素C、E、A、B1、B2等。现代研究表明，山竹还含有一定的超氧化歧化酶，有助于抗氧化和抗衰老，提高免疫功能。

食用山竹的注意事项

尽管山竹具有诸多好处，但并非所有人都适合食用。体质虚寒和肥胖的人应慎食，而行经腹痛和糖尿病患者则应忌食。

作者简介

秦竹：教授，研究生导师，二级教授，全国高等中医药院校教学名师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，云南省名中医，国家全民健康素养巡讲专家，首届“云岭教学名师”，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”负责人，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者。现任中华中医药学会科普分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南中医学院方剂学教研室主任。他荣获国家级和省部厅奖励30余项。