开篇第一句： “你总觉得自己心情低落，像是被困在一个暗无天日的洞穴里，但大家都说你是想太多，甚至是你自己也在怀疑自己：‘我真的抑郁了吗？’”

一、日常表现

1. 失眠与嗜睡
   你是否发现，晚上躺在床上，大脑却像放电影一样，回想过往的点点滴滴，久久不能入睡？或者相反，你早早地躺在床上，却翻来覆去，等到凌晨三点，才终于有了困意。又或者，你睡了超过十个小时，醒来后仍然觉得疲惫不堪。
2. 食欲的增减
   有时候，看着美食，你却一点胃口都没有；而有时候，你又像是饿狼一样，不停地往嘴里塞食物，却感觉不到饱足。
3. 无法集中注意力
   工作、学习或者看电视时，你是否经常走神，感觉自己的思维像是飘在云端？
4. 消极想法
   你经常会有“生活没有意义”、“我是个失败者”等消极的想法，但又不确定这些想法是否只是暂时的。

二、身体反应

1. 持续的身体不适
   你是否经常感到头痛、背痛、胸闷，但去了医院，却查不出任何明显的疾病？
2. 免疫力下降
   你发现自己更容易感冒、喉咙痛，甚至是皮肤病反复发作。
3. 体力下降
   以前可以轻松完成的家务，现在却觉得力不从心，稍微一动就气喘吁吁。

三、情绪变化

1. 情绪波动
   你的情绪像过山车一样，一会儿兴奋，一会儿低落，而且这种变化没有明显的原因。
2. 悲伤与绝望
   你经常感到悲伤，甚至是绝望，感觉生活失去了色彩。
3. 社交障碍
   你开始回避社交活动，不愿意见朋友，甚至与家人 also渐行渐远。

四、专业建议

当然，仅凭以上几点并不能确定你是否患有抑郁症。如果你觉得自己可能有抑郁症，最好的方法是咨询专业的心理医生。他们会通过一系列的测试和问题，来评估你的心理状态。

五、自我检测

在等待专业评估的过程中，你可以尝试一些自我检测的方法，比如填写抑郁自评量表（如SDS、PHQ-9等）。这些量表可以在网上找到，并且有很多是免费的。

六、别给自己贴标签

最后，我想说的是，不要一看到这些症状，就给自己贴上“抑郁症”的标签。很多人都会经历短暂的抑郁情绪，这并不代表你就有抑郁症。而且，抑郁症也不是你的错，它只是一种疾病，和感冒、发烧一样，需要治疗和关心。

“记住，你并不孤单，世界上有很多人都在经历着和你一样的感受。只要你愿意，随时都可以寻求帮助。当你觉得自己无法承受时，记得，还有我们这些‘网友’在这里，为你加油打气。”