狂野式，英文名称为Wild thing pose，也被简称为Wild pose，梵文名称为Camatkarasana。此体式犹如狂野的舞者，全身舒展，优雅而奔放，是瑜伽中最为动人的体式之一。许多瑜伽爱好者在拍摄时，都会选择这个体式来展现自己的柔美与力量。

2、狂野式的练习步骤

练习方法1：从下犬式进入

从下犬式开始，吸气，右腿抬高，弯曲右膝，髋部向左侧打开，右脚落向身体后侧的地面。身体向左侧反转，胸腔向上，右手向右侧耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持流畅的呼吸。左手和左脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和延展，将左侧胸腔向上打开翻转，肚脐朝向天花板，四肢以及身体都充分的伸展。

练习方法2：从斜板式进入

从斜板式开始，身体向右侧打开，进入侧板式，将右脚向后，脚尖点地，右手向右侧下方伸展，胸腔打开，双手臂双腿伸展。

3、狂野式的体式细节图及力的走向图

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4、狂野式的正误对比图

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5、狂野式的变体及辅助练习

（1）初学者伽人可以做膝盖跪地的小狂野式

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（2）进入狂野式有一些恐惧的伽人，可以先借助墙壁练习

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（3）有一定练习基础的伽人，也可以在空中手握脚练习

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6、狂野式的功效

这个体式充分打开心轮，给予练习者欢愉感，同时也对全身力量和协调有较高要求，能够高效锻炼到腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群。

7、狂野式的禁忌

对于有腕管综合征和肩腱板损伤的伽人，不建议练习此体式。腰椎间盘突出以及腰部疼痛的伽人，建议在专业的老师指导下练习。初学者在身体力量、核心以及上背部力量尚未建立的时候，请先做基础练习。