除了平板支撑，这8个瑜伽体式瘦腹效果也杠杠滴
练习瑜伽时，如今许多瑜伽爱好者追求高强度、高难度的核心练习。然而，在此过程中，若深层核心力量不足，练习后可能导致颈椎、腰椎酸痛，这种现象我们称之为“代偿”。在尝试这些高级体式前，不妨先从简单的瑜伽核心体式入手，它们对...
缑腾灏
练瑜伽，最适合拍照凹造型的瑜伽体式——狂野式
狂野式，英文名称为Wild thing pose，也被简称为Wild pose，梵文名称为Camatkarasana。此体式犹如狂野的舞者，全身舒展，优雅而奔放，是瑜伽中最为动人的体式之一。许多瑜伽爱好者在拍摄时，...
哈潇萍
狂野式，打开身体前侧，找到身心的释放
由于生活习惯及工作等原因，我们的身体前侧经常处于收缩状态，这种状态容易导致头昏、精神不振等问题。通过练习狂野式，可以让身体前侧及胸腔打开，恢复精力，同时释放身心。正如艾扬格大师所言：“保持胸腔的打开，你就不会再忧郁。...
雒秋源
怎么从瑜伽鱼式进入狂野式？
从鱼式「Matsyasana」进入狂野式「Camatkarasana」的指南▽▼▽鱼式Matsyasanamatsya = 鱼 · asana = 体式功效打开肩膀和胸腔；使过紧的中背部变得柔软；拉伸颈部...
况景先
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