红枣中含有一种名为芦丁的物质，这种物质具有软化血管的独特功效，有助于降低血压，对高血压病患者具有显著的防治效果。建议每日食用量为5—10枚（约10—30克，非干品）。

2、橘子

橘子中的橙皮苷具有对周围血管明显的扩张作用，能有效降低血压。此外，橘子中的维生素C和钾同样具有降压功效。建议每日食用量为50克—100克。

3、柚子

柚子富含钾，而含钠量较低，是高血压患者的理想食疗水果。然而，当服用降压药时，应避免同时食用柚子，因为柚子中的某些成分可能会与降压药产生相互作用，导致血压急剧下降，严重时可能诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。建议每日食用量为50克。

4、乌梅

乌梅含有丰富的苹果酸、琥珀酸等物质，具有降压、安眠、清热生津的功效。对于头晕、夜间难以入眠的高血压患者，乌梅是不错的选择。建议每日食用量为5—10克。

5、柿子

柿子中的黄酮甙有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉血流量，改善心血管功能，对预防高血压引发的冠心病、心绞痛等并发症有积极作用。建议每日食用量为100克。

6、桑葚

桑葚富含维生素E、钾、软脂酸等物质，能有效扩充人体血容量，缓解高血压，预防动脉硬化，并对高血压性头痛有一定的缓解作用。建议每日食用量为30—50克。

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