猕猴桃调节血压的原理与功效

猕猴桃富含维生素C，这一营养元素具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，对于预防高血压和辅助调养具有显著效果。据研究，中老年高血压患者中，血液中维生素C含量较高者，其血压相对较低。因此，每天适量食用100—200克的猕猴桃，对血压调节大有裨益。

香蕉：血压调节的好帮手

香蕉不仅口感香甜，还是调节血压的优质食物。它含有丰富的钾元素，能降低血压，抵制钠离子升压及损坏血管的作用。此外，科学家在香蕉中发现了一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。因此，每天食用75—150克的香蕉，对血压的调节有着良好的作用。

苹果：血压调节的守护者

苹果富含钾元素，这一元素可与人体内过剩的钠结合并排出体外，从而软化血管壁、降低血压。同时，苹果中的钾还能降低脑卒中的发生率。每天食用100克至200克的苹果，对血压的调节具有显著效果。

山楂：降压的瑰宝

山楂中富含的黄酮类、山楂酸、柠檬酸等物质，具有利尿、扩张血管而降低血压的作用。每天食用20—25克的山楂，即可达到降压的效果。

西瓜：利尿降压的良伴

西瓜瓤所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿、降压的功效，西瓜含的配糖体也有利尿、降压的作用。此外，西瓜子含有皂苷，具有降低血压的功效。西瓜皮更是营养丰富，含有一种物质能消炎、降压，减少胆固醇沉积，从而软化及扩张血管，有效预防心血管病的发生。因此，每天食用150—200克的西瓜，对血压调节具有显著效果。

国家高级营养讲师、中医养生管理师讲师吴建平，为您提供最专业的饮食建议，微信号：wujianping66。