轻度抑郁症是指由于个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变，导致患者长期感到情绪低落。生活中的重大事件突变，如亲人离世、失恋、失业等，都可能引发强烈的、持久的不愉快情感体验和悲观消极的思维习惯，从而诱发抑郁。抑郁症的自杀率极高，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的重要疾病之一。这不仅对患者和家属造成极大的痛苦，同时也会对社会造成一定的损失。

抑郁症的症状表现

1. 每天中的大部分时间意志消沉，对身边的事物几乎不感兴趣。可以通过表达和情绪进行判断。例如表达上感到空虚、无助、悲伤等，情绪上莫名急躁。
2. 体重莫名减轻或增加，几乎每天失眠或者嗜睡。
3. 时而激动不安，或者反应迟钝，无精打采感到疲劳。
4. 常常自我感觉不良，认为自己一无是处，过分内疚和自责。反复出现自杀的念头，但又对死亡存在恐惧，试图自杀却没有明确的自杀计划。
5. 注意力不集中，思考能力下降，处事犹豫不决。

抑郁症的缓解方式

长期的抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，很容易引发轻度抑郁症。我们可以通过自我治疗的方法来避免负面情绪的积攒。例如，外出交际，强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，重拾自信；学习新的知识或者技术，阅读书籍，提高对生命的认识；整理内心感受等。这些方法都可以帮助我们缓解抑郁情绪，恢复心理健康。