近年来，“抑郁症”这个词在社交媒体上频频出现，尤其是每当有明星因抑郁症而轻生的新闻爆出，都会在社会上掀起一阵波澜。像我们所熟知的韩国年轻女星雪梨、我国的男星乔任梁等人，他们的悲剧再次将抑郁症这一病症展现在世人面前，也使其危害更加深入人心。

抑郁症是影响人类健康最常见的精神心理疾病之一，具有发病率高，但识别率、就诊率、治愈率低的特点。据世卫组织的统计，全球抑郁症患者已超过3.5亿，每年因抑郁症自杀死亡的人数近80万。而在我国，抑郁症患者也超过9000万，比10年前增长了18%。

尽管抑郁症的发病率如此之高，但我国抑郁症的就诊率却仅为8.7%，这意味着有90%以上的患者未能得到及时有效的治疗。许多人在出现相关症状时，甚至未能意识到自己患有抑郁症，从而错失了治疗的良机。

“抑郁症就是不开心。”

“抑郁症都是作出来的。”

“抑郁症没什么大不了，调整一下心情就好。”

如果您持有这样的观点，那么您可能并未对抑郁症有正确的了解。那么，抑郁症的常见症状又有哪些呢？

根据《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》，抑郁症患者一般会出现9种心情低落的表现。如果您发现自己符合至少4项时，那么请提高警惕，及时寻求帮助。

为什么会得抑郁症？有人认为是想太多，有人认为是太敏感，还有人认为是闲出来的。但实际上，抑郁症与多种因素息息相关。

首先，性格因素是一个不可忽视的方面。自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更易患抑郁症。他们往往不善表达，将压力和负面情绪长期积压在内心，久而久之，就会陷入严重的焦虑和绝望中。

其次，遗传因素也起到了一定的作用。虽然抑郁症不是遗传病，但父母是抑郁症患者的人，其子女患抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。此外，研究表明，抑郁症患者亲属的患病率比普通家庭高10-30倍，而且血缘关系越亲近，患病率越高。

环境因素也不容忽视。长期生活在对自己心理健康发展不利的家庭和环境因素中，如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张等情况下，其负面情绪得不到缓解，很容易导致抑郁症的发生。

最后，生物化学因素也是抑郁症的一个病因。研究表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症的原因之一。睡眠障碍、服用含有激素的药物等，会导致脑内多种神经递质紊乱，改变情绪，从而引发抑郁症。

人是情感动物，精神上难免会出现问题，需要调整。因此，患有抑郁症不要感到羞耻，更不要轻视。正确的做法是正视抑郁症，积极进行治疗。

药物治疗是抑郁症治疗的主要方式之一，常用的抗抑郁药物包括氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。需要注意的是，抗抑郁药物至少要持续使用6个月，以防止抑郁症复发。

心理疗法也是抑郁症治疗的“必选项”。通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等，帮助抑郁症患者回归社会，恢复社会功能。

此外，适当的运动也有助于改善抑郁症。跑步、跳绳、健身操等运动可以释放β-内啡肽等脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，让人感到镇静。同时，运动还可以转移注意力，减轻疲乏感。

养成良好的生活习惯也是预防和治疗抑郁症的重要措施。减少使用手机等电子产品的时间、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、劳逸结合等，有助于提高生活自信心。

“我性格比较内向，不善与人交往，是抑郁症的表现吗？”现实生活中，很多人对抑郁症的认识不够，导致情绪一低落就怀疑自己是抑郁症，或者即使症状已经很严重，但是却意识不到自己患有抑郁症。

您可以通过四川大学华西医院提供的《抑郁症自测量表》，对自己过去2周的情绪进行评估，判断自己是否有抑郁倾向。

量表总分 0～27分。其中0～4分为没有抑郁，5～9 分为轻度抑郁，10～14 分为中度抑郁，15～19 分为中重度抑郁，20～27 分为重度抑郁。

最后，提醒一下，抑郁症自测表只是作为一个参考，是否患了抑郁症，还是要去正规的医院由专业的医生诊断。若真的确诊抑郁症，也不要感到羞愧，积极治疗，早日康复。同时，我们也应该多关心身边的人，避免他们患上抑郁症。

参考资料：

[1] 《你得过抑郁症也未必了解抑郁症》 .新京报 .20160-09-19

[2] 《是什么制约抑郁症患者回归社会？》.经济日报.2020-10-25

[3] 《抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表（附表单）》.四川大学华西医院. 2019-12-25

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