粉丝疑惑：为何减肥进入平台期？

我总结了一些减肥时遇到平台期的常见原因，找到问题所在，助你轻松突破，继续瘦身之旅。

1、吃够基础代谢

了解身体的基础代谢率，即在不进行任何活动时所消耗的能量。

在减肥过程中，确保摄入的热量达到基础代谢需求，这样才能启动燃烧脂肪的机制，而不是过度节食。

2、称体重，心态平和

我减肥时每天都会称重，体重的波动是常态，有时增加，有时减少。

给自己大约半个月的时间，不要因为一天的体重变化而倍感压力。

3、合理饮食

蛋白质、脂肪和碳水化合物是饮食中的三大要素，缺一不可。

不要偏食，要均衡摄入，避免暴饮暴食，保证身体的正常运转。

4、关注维度和体脂率

有时候体重变化不明显，但身体维度却在变小。

例如，腰围缩小、腿变细，但体重没变。

这是因为肌肉增加了，要知道，一斤肌肉和一斤脂肪的体积差异很大。

5. 饮食过量

有时候运动很多，但吃得太多，摄入的热量超过了消耗的热量。

即使运动也无法消耗掉多余的热量，导致体重无法下降。

6、运动过度

过度运动同样不利于减肥，长期过度运动会导致身体处于亏损状态。

这时身体消耗的是糖源而非脂肪，所以会感到疲惫，但体重却不会明显下降。

因此，要找到适合自己的运动方式。