有些朋友提到，十月怀胎中最令人难受的莫过于孕早期那频繁的孕吐。这一点我深有体会，因为当我怀着女儿时，也曾度过了一段难熬的“黑暗时期”。尽管为了宝宝，我努力咽下食物，但往往还未吞下，便又吐得一塌糊涂。每当回想起那段日子，都觉得心中充满了泪水。

一般而言，孕妇在孕5~8周时，往往会出现呕吐、嗜酸等症状。欧美科研人员根据他们的研究成果提出了新观点，他们认为：妊娠呕吐、嗜酸，实际上是胎儿吸收营养、避免有害物质侵袭的一种自卫反应。

因此，准妈妈们无需对孕吐感到过于焦虑。保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，确保营养摄入，自然就能满足机体需求。当然，对于如何缓解孕吐，准妈妈们也有一些办法。

小书虫妈妈整理了一些有助于缓解孕吐的食物，准妈妈们可以根据自己的口味选择食用。

1.生姜：

生姜被誉为“止呕圣药”，具有温中、散寒、止呕、化痰的作用，且不易引起燥热，非常适合孕吐的准妈妈食用。我在怀孕期间，早上孕吐严重时，婆婆会给我煮一杯生姜红糖茶，效果还不错。

2.柠檬:

柠檬又称“宜母果”，能加止吐、安胎，尤其适合严重呕吐的准妈妈食用。

3.甘蔗：

甘蔗汁具有止吐作用，能下气和中，又能发挥特“甘酸养阴”的功效，与生姜汁同用时止虚呕的效果很好。

4.苹果：

苹果是碱性食物，可调节体内电解质的平衡，并能补充维生素等营养。

除了上述食物，准妈妈还可以尝试一些茶饮来缓解孕吐，如：

紫苏橘茶：

小金橘5个，洗净，带皮切片，与紫苏3片同放人小锅中，加水适量，煮沸后放至温凉，再加入适量蜂蜜饮用。

红糖生姜汤：

材料：生姜、橘皮各10克。

调料：红糖适量

做法：生姜、橘皮加红糖，煮水当茶饮。

雪梨汤：

雪梨切片，加适量水,煮片刻，放凉饮用。

苹果柠檬汁：

柠檬、苹果切块，放人榨汁机，加入适量凉开水，榨汁后饮用。

火龙果雪梨汁：

火龙果富含维生素C和膳食纤维，对咳嗽、气喘有独特疗效；雪梨除烦解渴、清肺润燥，其营养价值和苹果差不多。

蛋醋止呕汤

材料：鸡蛋2个，白糖30克，米醋50克。

做法：

1. 将鸡蛋磕入碗内， 用筷子打匀，加入白糖、米醋调匀。

2. 锅内加入水，旺火烧沸，倒入碗内鸡蛋液，煮沸即可食用。

小书虫妈妈寄语：准妈妈们面对早孕反应，要坚持进食，能吃的时候就吃，能吃多少就吃多少，不想吃的时候也要选择适口的东西吃一些。每次不宜吃得太饱，可少吃多餐；此时不必过于追求营养平衡，只要确保摄入足够的营养即可。