晚上身体的代谢水平自然下降，但想要维持旺盛的代谢状态并不容易。有人选择晚上进行高强度的运动，却可能因此影响睡眠质量。那么，如何在晚上做到既能保持代谢旺盛，又不影响睡眠呢？答案就在于“睡前坚持做到这4件小事”。

首先，晚餐尽量早点吃，给身体足够的时间来消化和吸收。晚餐的热量控制在500大卡以内，避免过饱，6分饱即可。特别是晚上身体代谢会下降，早点吃完晚餐有助于肠胃的消化和吸收，让身体更快地运转起来。

其次，晚餐后不要总是坐着，可以出去快走30分钟，促进消化。这不仅有助于身体的运转和代谢，还能提高肠胃的蠕动能力，促进身体的消化和吸收。

第三，睡前一小时泡脚，可以提升身体的循环和代谢。这有助于放松身体肌肉群，让肌肉恢复和生长的速度加快，促进身体的燃脂减脂能力。同时，也有助于提高睡眠质量，让你更容易入睡，维持身体的旺盛代谢。

最后，睡前做揉腹运动，10分钟即可。这不仅能促进肠胃的蠕动能力，加快肠胃的消化和吸收，还能吸收更多的食物营养，让身体更快地代谢上来。此外，睡前做揉腹运动还能提高身体温度，促进腹部脂肪燃烧，减小肚子。

通过睡前坚持这4件小事，可以让身体更快地运转起来，保持身体的旺盛代谢。这不仅有助于让身体在睡眠的时间段维持旺盛代谢，还能让身体保持活力满满，精力充沛。所以，不妨试试这些方法，让你的代谢在夜晚也保持旺盛状态吧！