天气愈发炎热，人们对减肥的需求也日益高涨。最近，众多短视频博主纷纷立下减肥誓言，那么从120斤减至90斤需要多长时间呢？又有哪些健康的减肥方式呢？

首先，减肥所需的时间因人而异，受多种因素的影响，包括基础代谢率、饮食习惯、运动水平等。

健康的减肥方式有以下几种：

1. 合理饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时增加蔬菜、水果和全谷物的比例，控制糖分和盐分的摄取。了解食物的热量，避免过度进食，但也不必过度节食。

2. 适度运动：将有氧运动和力量训练相结合。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的睡眠质量，有助于新陈代谢和身体恢复。

4. 减少压力：学会放松，避免过度焦虑。

最后，我们要明白，健康才是最重要的，健康的身体本身就是一种美丽。每个人的身材和体质都不同，不应被单一的审美标准所束缚，也不应陷入过度的身材焦虑。不科学的减肥方式不仅可能对身体造成伤害，也无法带来真正的美和自信。我们要接纳和爱护自己的身体，通过健康的方式追求更好的自己，而不是盲目地追求所谓的“完美身材”。让我们关注健康，用积极的心态去拥抱生活，展现出属于自己独特的魅力和美丽。