这本书为你提供了简单易行的护眼方法，让你在日常生活中随时随地都能进行。

作者清水六观，是日本的骨骼矫正专家，几十年致力于用骨骼矫正来帮助患者恢复视力。他介绍的按摩方法已经帮助很多患者不用药、不开刀恢复视力，有效缓解眼部疲劳。

一 小憩一分钟

小憩一分钟是高效的自我护理方法，能够同时减轻眼睛和大脑的疲倦感。

方法很简单，就是闭目养神一分钟。

工作忙碌的间歇，每天多次休息几分钟，可以有效缓解眼疲劳。

二 用你的“气场”改善眼疲劳

温暖你的双眼可以改善眼疲劳，从而刺激分泌眼泪，预防眼睛干涩。

用双手搓热，摩擦用温热的手掌来温暖眼睛，这种方法简便易行。

三 轻度运动加速眼部血液流动

跳绳可以促进全身血液循环，包括改善眼球内的血液流动，但不必特地购买跳绳，原地跳动或原地踏步也能达到相似效果。

四 养成头部上扬的习惯

放松下颌，向上仰头可以避免头部歪斜。日常生活中的上班族、学生，已经习惯了身体前倾，低头伏案。比如看手机、看书，做家务，甚至照顾孩子，都习惯性的低头。

向上仰头，仰望天空可以带给你积极正面的影响。

五矫正坐姿，更利于眼睛健康

大腿并拢，内侧发力收紧骨盆，更利于眼睛健康。这么做可以矫正头部的歪斜，也有利于缓解眼睛疲劳。

眼睛是我们看世界的心灵之窗，请善待你的双眼，每天小憩几分钟，摩擦双手，温暖你的双眼，适当的运动加速眼睛的血液循环，多多向上看，同时保持正确的坐姿。做到以上这几点，让你远离眼疲劳。