宝宝发烧时，许多父母都会担心是否会影响大脑或导致肺炎。但实际上，只要宝宝精神状态良好且体温未超过38.5℃，父母无需过度焦虑，更不必急于用药。

在宝宝体温低于38.5℃的情况下，父母可以在家尝试物理降温。其原理在于使宝宝身体快速散热，从而降低体温。对于感冒发烧，多数情况下，只要能让热量正常散发即可，避免过度保暖。

重要的是要明确，降温的目的并非治病，而是让宝宝感觉更舒适。在宝宝没有明显不适前，通常无需进行降温处理。

以下提供五种按摩退烧法：

1. 清肺经：位于无名指指腹，用拇指和食指夹住宝宝的无名指尖，从食尖向下推至指根50次。
2. 推天河水：前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。
3. 按合谷穴：位于第一、二掌骨之间，俗称的“虎口”。用拇指点按宝宝左手合谷穴50次，然后换右手。
4. 按大鱼际：手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压2分钟左右。
5. 按揉列缺穴：前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。用拇指按揉宝宝手腕两侧的列缺穴各2分钟。

家中实用的物理降温法包括：

1. 热水泡脚：用40℃左右的温水给宝宝泡脚，水要没过脚踝，有助于血管扩张，减轻发烧带来的不适感。
2. 温湿敷：用35℃左右的水浸湿毛巾，敷于额头，每10~15分钟更换一次。
3. 捂住囟门：宝宝一岁半前囟门未闭合时，可在睡着后用手心捂住宝宝的前囟门，直至宝宝头微微出汗。
4. 搓脚心和四肢：先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后搓耳朵和百会穴，有助于宝宝出汗，体温下降。
5. 退热贴：与敷毛巾类似，但使用更方便。建议宝宝发烧超过38.5℃后使用。

注意事项：

1. 给宝宝穿轻薄衣服，利于散热。避免过度保暖，以免加速体温升高。
2. 确保宝宝充分休息，多喝水。可以适量饮用淡盐水，有助于降火。
3. 提供易消化、营养丰富的流质食物，如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。高烧时，避免油腻食物。
4. 若宝宝体温超过38.5℃，最安全有效的降温方法是合理口服退烧药。
5. 当宝宝体温逐渐下降，发烧间隔变长时，父母可逐渐安心。

判断宝宝病情的严重与否，可参照以下规律：

若宝宝手脚冰冷、面色苍白，体温可能继续上升；若手脚变暖、出汗，体温则不会继续上升。若高烧超过39.5℃，伴有精神不佳、嗜睡或惊厥等症状，应及时就医。