孕妈们在怀孕期间，为了满足口腹之欲，与家人的“斗智斗勇”可真是让人哭笑不得。但是，难道怀孕就意味着要与辣条、泡面、冰淇淋说再见吗？哪些能吃？哪些不能吃？今天就让我们来揭秘。

孕妇吃雪糕真的危害大吗？其实，忍一个夏天大可不必！但从营养角度看，真心不推荐吃！因为孕妈的血糖控制能力本身就下降，而雪糕和冰淇淋中的砂糖、脂肪的含量可能超乎你的想象。长期食用这种高热量、高糖的食物，会增加妊娠期糖尿病或巨大儿的风险。

对于肠胃功能较弱的孕妈，更不建议“以身试冰”。孕妇的胃肠对冷的刺激非常敏感，冷饮吃多了会导致肠胃血管突然收缩，引起食欲不振、消化不良、腹泻和腹痛。要知道，强烈的腹泻容易引发宫缩。此外，孕妇的呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，如果短期内大量吃冰，会使充血的血管突然收缩，容易引发嗓子痛哑、咳嗽、头痛等问题。

方便面、辣条虽然美味，但吃多了会导致营养不良。这些食物热量高，但营养价值低，并且其中添加了大量的食品添加剂，如热性香料调味品等。怀孕期间，孕妈的体温会相应升高，肠道本来就干燥，加上肠道蠕动变慢，很容易便秘。热性香料其性大热且具有刺激性，容易消耗孕妇肠道水分，导致胃肠腺体分泌减少，这样肠道更易干燥，甚至可能痔疮流血。而且，长期食用这些低营养、高添加剂、高钠的食物，会导致孕妈吃不下正餐，从而影响到胎儿的生长发育。

虽然不推荐孕妇吃这些食物，但如果你实在嘴馋偷吃了一点，也不用有太大的负罪感。偶尔吃两根辣条，一根20g的小冰棒，小半碗方便面，这样过过嘴瘾都没问题。但为了宝宝的健康，还是不要贪吃哦。

有些孕妈平时吃得不多，但产检时却发现血糖过高、体重超标。一问才知道，饭只吃了一丢丢，但饭后却吃了大量的水果，尤其是糖分较高的水果。孕期吃点水果确实能补充营养，但孕妈们经常无意识地吃多，像荔枝、榴莲等，吃的时候一定要适量！

生的或没煮熟的食物，如各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片，是细菌、寄生虫的滋生地，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险。如何判断食物是否煮熟？鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

避免过多汞的摄入，因为过多汞的摄入对宝宝正在发育的神经系统有损害。孕妇应避免食用含汞量高的鱼，可以选择含汞量低的海产品，如虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼等。

没经过消毒的奶制品，如软奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，不然最好别吃了。

酒类及含酒精的饮料，酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且会对胎儿的中枢神经系统造成不可逆的损害，还会影响胎儿各个脏器和系统的发育。

其实，好的孕期饮食，就是一个原则——营养均衡！少食多餐！