补血佳品：枸杞

在饭中撒上一把枸杞，不仅能补血明目，还有助于降低血糖、血压和胆固醇。对于易腹泻虚寒体质的人来说，建议搭配温性、热性食物入菜；而对于易便秘燥热体质的人来说，应搭配寒、凉性食物，最好在汤品或菜肴快成时再加入。但请注意，不要单独食用枸杞，以免对虚寒者造成更寒、对燥热者造成更热。

温阳坚果：核桃

在饭中加入核桃，不仅可以补肾助阳、润肠，还能增添菜肴的口感。建议与寒、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合。在汤品或菜肴做熟之后，再撒上一些核桃，既美观又营养。但请注意，对于易口烂的燥热体质者，不要单独食用核桃。

祛痰理脾：陈皮

陈皮泡水喝能帮助消化，排出肠道积气，具有很好的养生功效。但陈皮泡水喝也有禁忌，胃酸过多、服药的人不能喝陈皮水。在食用陈皮时，需要注意适量，以免对身体造成不良影响。

温阳驱寒：姜

姜性温和，特别适合体质虚寒的人，有很好的温补作用。同时，姜还可以有效抗呕吐，对于晕车晕船的人，以及有妊娠反应的孕妇来说，适当食用一些姜可以制图效果明显。此外，姜还可以促进发汗，对感冒着凉有很好的食疗效果。在天寒地冻的时候，来一杯生姜红糖水，既能驱寒又能暖胃，是一个不错的选择。

养血安神：桂圆肉

桂圆是常用的滋补品，用桂圆煲汤、泡水等，滋补效果明显。但是，桂圆性热，适合体质虚寒的人群。对于本身体质燥热的人来说，就不适合过多食用，因为容易生内热，表现为大便干燥口干、上火等症状。在食用桂圆时，需要根据自身体质适量食用，以免对身体造成不良影响。

解酒佳品：桑葚

桑葚性味甘、寒，入心、肝、肾经。具有滋阴补血、生津润肠之功效。对于解酒来说，取桑葚150克，捣汁服用，可解毒中毒。对于一般成年人来说，适量食用桑葚有益健康。特别是对于女性、中老年人及过度用眼者，桑葚更是一种不可多得的滋补佳品。