卵巢早衰是指女性在40岁之前卵巢丧失正常功能的情况，这一现象常见于35-40岁之间的女性。在此疾病的影响下，卵巢将不再产生正常水平的雌激素，也不会定期排卵。如果还不到40岁，卵巢就不再排卵并且停经，那么可能患了卵巢早衰。即使已经生育的女性，如果发生闭经也应该引起注意。因为卵巢早衰会给女性带来许多健康问题，尤其是雌激素水平降低，可能导致年轻女性在晚年面临骨质疏松的风险。

那么，如何有效地调理卵巢早衰呢？最安全且有效的方法是通过饮食调整。患者在医生的指导下，也可以适当服用雌激素、孕激素、维生素D。通过调理饮食，确保摄入充足的养分，有助于卵巢早衰的女性获得必要的营养，从而维持生殖系统的功能。

女性应该保持饮食清淡，避免过于油腻、辛辣、咸、甜的食物，并多吃一些富含优质蛋白、叶酸、铁、钙、维生素B族等营养物质。此外，还可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、蜂蜜、花生酱、黑豆、洋葱、蜂王浆、香椿等，这些食物能够改善因雌激素缺乏而引起的卵巢早衰。

除了饮食调理，卵巢早衰的女性还应增强锻炼，增强体质，保持旺盛的活力。强健的体魄不仅能维持身体各器官的功能，还能防止内分泌与神经系统的破坏，从而防止卵巢功能的衰退。对于因精神紧张、情绪不稳定而导致卵巢早衰的女性，可以适当服用维生素E和维生素B6来缓解。

在药物方面，患者可以选择天然的雌激素、孕激素（如地屈孕酮）。若出现骨质疏松，还可以遵医嘱补充钙质和维生素D。部分患者因卵巢功能早衰而面临骨质疏松的风险，因此，在饮食中增加钙的摄入，多晒太阳以促进钙的吸收，也是很有必要的。