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许多人在减肥过程中，往往以体重作为衡量自己是否瘦下来的唯一标准。然而，如果在减肥期间你加入了力量训练，肌肉的增长可能会导致体重上升，这就让单纯依赖体重来衡量减肥效果变得不那么准确。

那么，如何判断自己是否真的瘦了呢？这里有四个身体信号可以作为参考：

1. 热爱吃清淡食物，对高热量食物不再渴望：胖子减肥的一大难题就是难以戒掉喜爱的食物，如烤串、炸鸡和蛋糕等。当你开始养成吃清淡食物的习惯，不再被高热量食物所吸引，这就说明你的身体已经在慢慢变瘦。

2. 运动成为习惯，不再排斥运动：胖子们往往对运动感到抵触，因为运动与脂肪是天生为敌。但当你开始习惯并爱上运动，这说明你在减肥过程中取得了进步，身体素质也在提升。

3. 身上的肉变得软绵绵：在减肥过程中，随着脂肪的燃烧，身材的维度会逐渐缩小。但身体某些部位，如手臂和小腹，可能会因为脂肪减少而变得松软。这是前期减肥效果良好的标志，但后期需要通过力量训练来紧致肌肤。

4. 呼吸频率的改变：当你发现自己的深呼吸次数减少，或者伸懒腰的次数减少，这也是身体变瘦的一个信号。因为当体内的脂肪减少，需要的氧气量减少，所以呼吸的频率和深度也会相应改变。

最后，要记住，减肥不仅仅是体重的减轻，更是身体形态和健康的改善。当你发现衣服变宽松，体型变得更紧致，那么恭喜你，你真的瘦下来了！