有些妈妈跟毅生君倾诉，她们好不容易跟老公要了个孩子，可是没到两个月就小产了，心中充满了痛苦与遗憾，不知如何调养身体。还有一些流产后的妈妈，因为和男友还没有准备好迎接新生命，不得不选择人工流产，看着已经初具形态的“小肉块”，她们心中满是自责与痛苦。

这两种情况，都让人心头叹息，但无论是哪种，我们都得重视对身体的调养，否则会影响以后的健康。

首先，我们需要明白什么是小产和流产。小产，即自然流产，是非孕妇意愿、非人为干预下的胎儿没有了；流产，即人工流产，是孕妇意愿、有人为干预而导致的胎儿死亡。

毅生君认为，无论小产还是流产，都极大地伤害我们的身体，因此，好好调养才是正道。面对小产后的身体脆弱，我们更不能忽视这份饮食禁忌和护理要点，赶紧学起来，这样才能恢复得快！

流产、小产后的饮食禁忌：

1. 小产后要及时补充营养，特别是蛋白质、维生素B12、铁等造血的必要元素，以及一些维生素C、矿物质、纤维素等。如多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、富含维生素的新鲜水果蔬菜。
2. 饮食多样化，荤素搭配，切忌暴饮暴食。每天喝些汤，日常营养搭配合理就好；新鲜蔬菜没太大限制，绿色新鲜就好；平常可多喝一些纯牛奶/高钙奶（营养价值高点的，加工环节少点的）；猪肝、蛋类、菠菜含铁量较高也可多吃，可帮助身体恢复；水果的话，每天至少吃一点（1~3种水果就好，不要太多），选择新鲜、营养价值高的、富含维C的（草莓、橘子、橙子、猕猴桃、圣女果、大红枣、苹果等），其实饭后20分钟左右吃个苹果较好。
3. 饮食要清淡，流产后食物最好以温补为主。不要吃生冷寒凉、热气上火、油腻煎炸、辛辣刺激的食物，也不要过量运动。
4. 流产后禁忌烟酒，因为这两样不利于修复子宫内膜，长期阴道流血会加重感染，诱发其他妇科病。

流产、小产后的护理要点（注意事项）：

1. 小产后身体较虚弱、怕冷。不宜碰冷水，要保持私处干净，做到内衣内裤勤换洗，避免感染。不要去游泳、泡温泉，避免身体感染和水寒风寒。
2. 补养的时间以半月为宜。平时身体虚弱、体质很差、失血多的女性，可酌情适当延长补养时间。若在条件不允许情况下，最少也需1个星期的卧床休息。
3. 堕胎半个月内，尽量不要从事体力劳动。要避免抬提重物、频繁弯腰、过度劳累。
4. 小产、流产后，要随时观察出血情况。
5. 小产、流产后，还需坚持避孕一段时间，做好避孕工作。
6. 小产的多休息，为下次怀孕做准备。人工流产的，要做好避孕措施，防止悲剧再发生。

小产身体差？那更不可错过这份饮食禁忌和护理要点！赶紧学起来，照做身体才能恢复快！忽视调养会让你有各种各样的后遗症！除了我跟大家说的，也要结合医生的调理方法，才能早日回归健康！下期将为大家讲解如何预防小产，敬请关注一起学习！