关于焦虑症，其测评方法主要分为自测和他评两种方式。汉密尔顿焦虑量表是他评中最为常用的量表，而自评量表则是自我评估焦虑症状的主要工具。

今天，我们将采用自评量表的方式，来了解一下自己是否存在焦虑症状。通过回答20道题目，你可以准确评估自己的焦虑水平。

这20道题目分为四个记分等级，每个题目的得分取决于你感受到的症状频率。没有或很少有：+1分；有时有：+2分；大部分时间有：+3分；绝大多数时间都有：+4分。

1、我是否比以前更容易紧张和着急？

2、我是否无缘无故地感到害怕？

3、我是否容易心里烦或感觉惊恐？

4、我是否觉得我有可能会发疯？

5、我是否觉得一切都很好，也不会发生什么不幸的事？

6、我是否手脚发抖？

7、轻微的头疼、脖子疼、背疼，我是否感到很苦恼？

8、我是否感觉容易神经衰弱？

9、我是否觉得心平气和并且容易安静的坐着？

10、我是否觉得心跳很快？

11、我是否一阵一阵的头晕爱哭闹？

12、我是否有晕倒发作或快要晕倒的感觉？

13、我是否呼吸感觉很容易？

14、我是否手脚发木或者感觉到刺痛？

15、我是否因为胃疼或消化不良而苦恼？

16、我是否常常要小便？

17、我的手常常是干燥温暖的？

18、我是否比较容易脸红？

19、我是否容易入睡而且一夜都睡得很好？

20、我是否做噩梦？

完成这20道题目的评估后，你可以根据得分来判断自己的焦虑程度。如果得分≥50分，表示存在焦虑情绪；50-59分之间，属于轻度焦虑症；60-69分之间，为中度焦虑症；≥70分，则属于重度焦虑症。

我是中医付桂玲，如果你也正面临失眠、焦虑的困扰，欢迎私信或评论区交流。同时，请关注我，以获取更多关于中医失眠、焦虑治疗、保健的知识。