1、全职妈妈的焦虑

表妹林琳说，每天早上醒来的时候，心里总有一种难以言喻的“难过感”。她不清楚这种感觉因何而起，但脑海中总会闪现出一些不愉快的事情，仿佛被悲伤的水晶胶包裹着，难以自拔。

我回想起她经常跟我吐槽的几件事：

• 孩子怎么都叫不醒，自己又要做早餐，每天早晨都像打仗，晚上睡觉前调好闹钟，还是担心迟到。
• 孩子要考试了，自己比孩子还紧张，生怕孩子考得不好。
• 作为全职妈妈，表妹的大部分时间用来陪伴孩子，没有固定的收入，在收入就是底气的年代，总觉得缺了底气。

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2、直接面对焦虑，解决引起焦虑的问题

起床顺利，一天顺利。

孩子喊不醒的原因是什么？

• 睡得太晚，没睡够

和孩子说明一天的睡眠时间，早上必须起床的时间，推算出晚上必须入睡的时间。把入睡时间定下来。

• 没习惯自己准时起床

习惯是可以养成的，让孩子自己选个喜欢的闹钟，让他自己设定好起床闹铃。如果闹铃响了，孩子还没起床，可以适当提醒：离出发时间还有30分钟，你需要刷牙洗脸、换衣服、吃早饭。

• 孩子觉得没意思，没有起床的欲望

这个要多了解孩子，看孩子对什么感兴趣。用兴趣来吸引孩子主动起床。

比如，我家孩子喜欢的漫画书，我就会准备《丁丁历险记》、《苍蝇小子》放在床头，起床的时候，只要喊一声，起床看《丁丁历险记》了，孩子就会一秒钟睁开眼睛坐起来。

还有做一些孩子喜欢吃的早饭。

为了节省早晨的时间，晚上睡前把第二天要穿的衣服准备好，书包整理好。

妈妈比孩子适当早起一会儿，可以画个淡妆，提前准备早餐。早晨就会更加从容不迫。

一日之计在于晨，不焦虑、不悲伤，元气满满的开始新的一天。

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孩子一生中要考很多试，有在学校的试卷，有社会上无形的试卷。曾国藩考了6次才考了个同进士。孩子成绩如何，尽人事，听天命。让孩子养成持续学习的坚毅向善的品格，人生的路都差不了。不要在乎这一次两次的考试成绩。

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孩子入学之前，全职妈妈几乎没有自己的时间，24小时都给了孩子。

孩子入学之后，幼儿园4点接孩子，小学3点接孩子。中间有5-6个小时的时间。

我儿子同学是在熟人的酒店工作几个小时。

我朋友圈有一位北京的妈妈，她选修了一些课程，开了父母课堂，授课赚钱。

我自己报了写作班，写作班里也能接触好多优秀的妈妈。

有人说这个时代对女人很苛刻，既要带孩子，又要赚钱养家。

换个角度去想，这个时代，是女人的好时代，有很多机遇。

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3、几种简单易行的焦虑症治愈方法

1、准备一个笔记本，收集励志的诗歌、格言、祷文等。情绪低落的时候，翻一翻，就像给自己打一针“强心针”。

2、给所有人列优点（孩子、老公、朋友、同事）。讨厌一个人却又不得不和他相处的时候，请列出他的所有优点。相处的时候，只看他的优点。

3、对人表示感兴趣。对陌生人不了解的时候，可以试着当编剧为他们编写人生剧本。

4、睡觉前，列好第二天的日程表。日程表可以改善杂乱无章的生活状态，提高工作效率。

5、定时放松。每天给自己一个放松的时间。可以打坐、做瑜伽婴儿式、或者躺在地板上10分钟。

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4、你怎么给自己充电？

前两天，7岁的儿子放学和我一起步行了近近两个小时回家，回家前，我们买了第二天早饭的食材，又去拿了快递。有些疲惫。

儿子突然说了一句，我还有2格电。

我楞了一下，明白了，他是用电量来表示自己还有多少精力。

我笑着问他，你一共有几格电？

6格电。

6格电，用掉了4格还剩2格，看来需要充电了。

怎么才能给你充满电呢？

吃个香肠就有电了，我要把香肠装进我的电袋里。

原来孩子的充电方式这么简单。

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事后，我想，儿子把自己的精力用电量量化起来的方式还真挺好。

就像手机需要充电，我们也是需要充电的。

《焦虑心理学》书中说：“适当的焦虑能帮助你更客观的认识处境，起到未雨绸缪的作用。但如果过度焦虑，就适得其反了。”

祝福每个人都找到自己的充电方式，每天电量满满。