孩子长高有三个关键时期，分别是0-3岁、4岁-青春期前以及青春期。在这三个时期，孩子的身高增长速度不同，其中0-3岁是第一个黄金期，身高能平均增长25-26厘米，之后逐渐减缓。在青春期，孩子身高会迎来最后一次快速增长。

为了让孩子长得更高，营养师妈妈京妈分享了一个“384”原则，即多吃三种食物（蛋白质含量高的食物、含钙量高的食物、维生素D含量高的食物）、不吃八种食物（如辛辣刺激性食物、油腻食物等），以及做好四件事（吃好、睡饱、多动、好心情）。

具体来说，孩子应该多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等蛋白质食物，同时补充足够的钙质，如牛奶及奶类食品。此外，维生素D的补充也非常重要，因为它可以促进钙的吸收。

孩子应该避免食用影响身高增长的八种食物，如炸鸡、薯片、油条等。同时，为了让孩子更好地生长发育，家长还需要确保孩子吃好、睡饱、多运动、保持好心情。

孩子的睡眠对身高增长也非常重要，因为生长激素在睡眠时分泌最旺盛。因此，建议孩子早睡早起，并保证足够的睡眠时间。此外，选择适当的运动也有助于促进生长激素的分泌，从而帮助孩子长高。

总之，要想孩子长得更高，家长需要从多个方面入手，包括饮食、睡眠、运动和心理状态等。只有在这些方面做好全面的调整和安排，才能让孩子在关键时期充分发育，长得更高。