医学减重专家陈伟 2022-05-24 今天

首先，要明确一点，关于每天进行减肥运动的时间，并没有固定之规。

你可以选择早晨、上午，或者黄昏，一切都取决于个人的习惯，无需强行改变。

但如果你尚未形成运动习惯，或者刚刚开始减肥锻炼，我推荐你在晚餐半小时后开始运动，效果可能会更加显著。

国外有研究表明，饭后散步或慢跑能够更快地减轻体重，这是因为可以更多地消耗掉摄入的食物，并减少脂肪的吸收。

这是因为机体的活动增加了四肢肌肉的供血量，而胃肠道的血流量相应减少，从而影响了食物的消化、吸收和利用。

也就是说，饭后锻炼会使胃肠道血液分流，在一定程度上影响消化和吸收，这正是餐后减肥运动的机理。当然，饭后运动切忌过于激烈，应以散步或慢跑等舒缓的运动为主。

除了餐后运动，傍晚锻炼也是个不错的选择。由于阳光的照射和植物的光合作用，傍晚的空气中氧气的含量较高，锻炼效果更佳。

近期气温持续上升，建议大家选择舒适的时间进行运动，无论是早晨还是傍晚，都要及时补充水分。当身体感到不适时，应及时停止或稍作休息。运动有助于减肥，但一定要在不影响健康的前提下进行。

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