小编耗时三年，精心整理出一套针对减肚子的王牌动作，非常详尽，各位可自行查阅，定能找到适合自己的方案，建议收藏。小编为每套动作都取了颇具特色的名称，如有更好的提议，随时欢迎提供，我会为您及时修改。

一、瘦小肚腩的王牌动作（死了都要爱）

注意事项：保持腰部挺直，避免手臂用力支撑，上下运动时保持同步，上升时注意力集中在小腹，促进脂肪燃烧，每日四组，每组30次，一月后效果显著。

二、瘦上腹部的王牌动作（翻山倒海）

注意事项：腿部固定，腰部紧贴地面，上升时用上腹部发力，尽量让手触及脚踝或小腿，促进上腹部脂肪燃烧，每日四组，每组20次，半月后腹部平坦。

三、瘦下腹的王牌动作（螃蟹钳）

注意事项：腹部收紧，腰部紧贴地面，腿部微曲，交替抬起，注意力集中在小腹，促进脂肪燃烧，每日四组，每组30次，小肚腩克星。

四：瘦上腹的王牌动作（磕头大神）

注意事项：腰部紧贴地面，腿部放松，手臂伸直，注意力集中在上腹部，每日四组，每组20次，一月后可见马甲线。

五：瘦细腰的王牌动作（摇摆锤）

注意事项：上半身固定，腿部不动，手臂伸直，用腹部两侧发力，每日四组，每组30次，可塑造迷人S型腰线。

六：瘦小腹的王牌动作（跷跷板）

注意事项：上体不动，腰部紧贴地面，腿部微曲并拢，注意力集中在小腹，每日四组，每组20次，迅速减掉小肚腩。

七：瘦腹部两侧的王牌动作（找对象）

注意事项：腰部紧贴地面，膝关节与肘关节同时运动并相碰，注意力集中在腹部两侧，每日四组，每组20次，可迅速减去腰部赘肉。

八：王牌中的王牌瘦全身（定海神针）

注意事项：手臂垂直地面，全身肌肉收紧，背部挺直，形成一条直线，静止不动，每日四组，每组5分钟，全身塑形效果显著。

希望各位能提供更多有效的锻炼方法，与小编共享。最后，祝愿大家身体健康，越来越瘦！